橄榄义面沙拉的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-05 14:24:36  阅读:6299 来源:本站原创作者:乔维怡

食材用料

天使面80克 橄榄油20ml
鸡里脊肉50克 起司丁60克
黑橄榄35克番茄1颗相克食物
1小匙 芫荽1束
萝勒1束 欧芹1束
1小匙 柠檬汁1大匙
干辣椒少许相克食物1小匙
黑胡椒少许 橄榄油1小匙

橄榄义面沙拉的做法

  • 1.食材们。

  • 2.天使面折小段。

  • 3.以1小匙橄榄油热油锅,下意大利面翻炒一下。

  • 4.再倒入水,水需高于面条至少2公分,加1小匙盐,大火煮至面熟(还带面心)。

  • 5.鸡肉依序撒上[调味料]。

  • 6.鸡肉下锅煎熟,放凉后,剥成丝。

  • 7.黑橄榄切片状。番茄切丁。香草们只留叶子部份,切1公分小段。

  • 8.煮熟的意大利面沥水放凉后,倒入沙拉盆内。

  • 9.将番茄、鸡丝和香草放进沙拉盆内,稍拌一下。

  • 10.再将起司丁、黑橄榄和柠檬汁、干辣椒、盐等食材放进沙拉盆里,拌匀。

  • 11.接着倒入橄榄油,搅拌所有食材。充份搅拌可让橄榄油乳化,味道更加。

  • 12.常温静置约1小时,让所有食材入味。

  • 13.盛盘。

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