健康功效
鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
食材用料
| 虾仁适量相克食物 | 焖子一块 |
| 芝麻酱适量 | 木耳适量相克食物 |
| 姜适量相克食物 | 一品鲜辣酱适量 |
| 胡萝卜适量相克食物 | 葱适量相克食物 |
| 鱿鱼适量相克食物 | 香菜适量相克食物 |
| 糖一点点相克食物 | |
三鲜焖子的做法
1.木耳泡发，鱿鱼清洗干净，去皮备用。
2.胡萝卜切片，葱切丝，姜切丝，香菜切段备用
3.鱿鱼去皮，切花，用开水焯一下。
4.虾仁在虾背开刀，去虾线。用开水焯一下。
5.把焖子切块，锅里放少量的油，把切好的焖子放入锅里，用油煎好，装盘。
6.锅里加油，把葱姜丝下锅爆炒，放胡萝卜片继续煸炒，下木耳继续煸炒。
7.放入炒好的鱿鱼花和虾仁，加糖，一品鲜酱油翻炒片刻，把提前煎好的焖子倒进去，翻炒几下，装盘。撒上香菜段。
