鼠标手对于电脑办公族肯定不会陌生，一般来说每天持续2到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤，也就是容易得鼠标手。那么，怎么看自己是否是鼠标手呢，下面本文就来详细介绍下。
鼠标手怎么看？
鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”，是一种因长时间使用电脑而形成的职业病，是人体的正中神经在进入手腕部位，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。
但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，导致腕部肌肉和关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等，然后慢慢的就形成鼠标手。
怎么判断是否得了鼠标手？可以从下面这几个方面去判断：
1、自我感觉
使用电脑时间稍微长点，就感觉累、不舒服，或者有手指麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，那么就很有可能是患上鼠标手了。
2、叩击
患手张开，掌心向上，模到手腕部两条比较浅的肌腱（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱），用另外的手的手指轻轻的敲打，若有123指和第四指靠近拇指那半边有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。
3、感觉
患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。甩甩手会减轻。
4、增加腕管的压力
可以做极度的屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。
5、看手形状
长期使用鼠标打字的人，在走路或者其他场合下，手的形状都带有来鼠标的形状，这种显然一眼就知道是长期使用电脑所致。
电脑族预防鼠标手小技巧
1、正确的坐姿
键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘和鼠标不宜放得太高。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘和鼠标的位置调整好，可以让使用者使用的时候身体更加的舒适。
2、活动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，左右旋转手腕，可以有效的缓解酸痛感觉。操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
3、舒缓五指
工作间隙多做使劲握拳和使劲张开手指的活动，促进手部的血液循环，缓解腕部好手部的疲劳。吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
4、锻炼手腕肌肉
可以使身边的物品比如手机，矿泉水瓶，杯子等，做手的屈伸活动。来增加腕部肌肉。有利于增加腕关节软组织的耐力。
“鼠标手”不是一天练成的，在日常生活中需要经常使用电脑的人，如果想要避免成为鼠标手，一定要养成一个好的电脑使用与保养习惯！
