我们知道维生素c对于维持人体健康来说是不可或缺的一种营养素，如果体内缺乏维生素c，可能人会患上各种各样的疾病，所以，一些人会选择在平时每天服用维生素c，希望以此来防止自己出现维生c缺乏的情况，那么，维生素c可以天天吃吗？
维生素c可以天天吃吗？
1、不可以，没有维生素缺乏症的话还是不要通过吃药补充的好，可以多吃新鲜蔬菜和水果啊。维生素c的好处是维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。
2、应多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。
3、新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。
维生素c有什么用？
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素c可以天天吃吗？其实维生素c是不应该天天吃的，如果真有缺乏维生素c的情况存在，一般建议从饮食上加以补充，多吃一些含有丰富维生素c的东西，如果需要通过补充维生素c的话，最好是由医生来帮助指导，不要自己盲目服药。
