鸡肉手抓饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
洋葱：健胃、祛痰、利水

食材用料

鸡肉手抓饭的做法

• 1.材料:黄红胡萝卜、大米（这次我用了香米，味道太好了）、洋葱，新鲜三黄鸡植物油盐葡萄干

• 2.黄红胡萝卜

• 3.把鸡肉切成大块，大米洗净，用水泡上，胡萝卜洗净后切成粗条，洋葱剥皮后切细条，做抓饭一般用生铁锅。

• 4.锅内倒入清油烧至七成热时，加入盐，用勺子拌拌，加洋葱爆炒

• 5.加入鸡肉块，炒至肉有金黄色时，

• 6.倒入黄红胡萝卜；翻炒均匀，直到胡萝卜变软

• 7.把泡好的大米捞出从锅边倒，扒平，最好把肉都盖住。中间留一些不放米，让味道充分融入大米，米摊平后加水，高度应该根据大米的吃水程度决定。加水一般都是高于大米2厘米。

• 8.加葡萄干将锅盖盖严，中火10分钟，此时水基本上也没有了，改小火再闷30分钟就好了。

• 9.将米饭和胡萝卜搅匀，此时可以补救盐淡的缺憾。然后就出锅了。油光铮亮，大米粒粒香浓，鸡肉软嫩适中的香喷喷的抓饭就好了