快速变瘦并不能长久持续，但却可以解燃眉之急。这次介绍一个快速瘦身的方法。如果你不是非要短期内变瘦不可，建议不要尝试，因为过程会很艰苦。另外还要注意，在快速减肥期间如果出现任何的身体不适症状，请马上终止减肥，防止危害身体的健康。
减肥三分在于练，七分在于吃，因此想要快速变瘦，限食是首要方式。但是人类不吃就不能延续生命。所以这次的减肥以合理、高强度限食为主，保持运动为辅。
减肥期间的饮食：
第一天：
晨起：加了柠檬的温水一杯（300毫升）
早餐：苹果一个+全麦面包一片
午餐：水煮蛋一个+西红柿一个
晚餐：黄瓜一根
第二天：
晨起：加了柠檬的温水一杯（300毫升）
早餐：无糖酸奶100克+两勺无添加麦片
午餐：水煮大虾五只+生菜半盘
晚餐：西红柿一个
第三天：
晨起：加了柠檬的温水一杯（300毫升）
早餐：红薯一根
午餐：水煮鸡蛋+西兰花半盘
晚餐：西红柿一个
注意事项：
突然的限食肯定会饥饿严重，可以多喝些温水来缓解饥饿。
吃饭的过程中要尽量的细嚼慢咽，吃的慢可以增强饱腹感和降低食欲。
晚餐要在睡前三小时结束。
除了食谱中的食物，其他的食物一口不能吃。
早睡早起是最有效的缓解饥饿和防止暴食的方式。
平时找一些自己喜欢的事去做，不要总是想着减肥和限食这件事，否则会越想越饿。
减肥期间的运动：
每次靠墙站立三分钟，每天站立三次以上。
每天累计步行一万步或者累计步行半小时。
睡前进行十分钟左右的伸展操。
快速减肥需要大量的限食，所以在这段期间体内的能量会很低，因此在这段期间不要参加过于激烈的运动，建议多以伸展运动为主。
另外还推荐一些户外运动，多去户外运动有助于缓解减肥压力和降低饮食欲望。同时还能提高新陈代谢。有助于提高减肥的速度。
快速变瘦是一个短期应急的减肥方式，并不提倡长期使用哦。想要找寻其他长期减肥方法，请关注公众号的其他文章。
