29岁的小王，被同事送到医院时，已经出现昏迷。
当医生进行检查后发现，患者尿蛋白异常，血压偏高，尿酸超标，已经出现了肾衰竭。
经过医生的抢救，小王已经脱离危险，但此后，需要靠透析来维持生命。
苏醒后的小王，知道这样的结果，一时间无法接受，又昏了过去。
当小王再次苏醒，依然无法相信，自己还这么年轻，肾脏怎么会衰竭呢？
等到小王情绪稍稍稳定，便于医生交谈起来。
原来，小王是一名程序员，熬夜加班，是常态，被同事称为“拼命三郎”。
从农村考上大学，再就业，小王一直都很努力，想要改变家里的条件。
这几年，小王一门心思扑在工作上，努力赚钱，都没有谈女朋友。
小王给父母在老家盖了新房子，父母的生活得到了很大的改善。
即使这几年，小王几乎每天都在加班，但是想到父母，自己就不觉得累了。
长期加班，小王有了自己的“减压”方式。
熬夜加班，自然会犯困，小王便用吸烟来提神，这几年，烟瘾也越来越大了。
而加班后，犒劳自己的方式，就是下班回家的路上，找一个路边摊，喝点啤酒，撸点串，或者是来上一盆小龙虾，感觉瞬间就轻松了许多。
了解了小王的生活，医生在感叹小王的孝心时，也不禁叹息，正是小王的这些习惯，才导致了疾病的发生。
3个伤肾行为， 太多人控制不住，你能吗？
1，长期熬夜
小王长期熬夜，对于肾脏来说，无疑是巨大的损害、
一方面，长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
另一方面，“久坐伤肾”，长时间静坐，对于肾脏也是巨大的损害。
此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
2，吸烟提神
很多人，熬夜时，不论是加班，还是娱乐，很多人，都会靠抽烟来提神。
然而，长期大量吸烟，对于肾脏损害，尤为严重。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩，且此，影响不能恢复。
3，啤酒+海鲜
对于现代人，晚上吃点宵夜，是多数人的选择。
其中，啤酒+海鲜，或者撸串，深受人们的喜爱。
然而，这样的习惯，是最伤肾的。
一方面，喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
另一方面，喝酒吃海鲜，还会导致体内尿酸升高，严重损害肾脏健康，甚至诱发肾衰竭、尿毒症。
一旦出现4个异常，尽早检查，肾已受损，莫忽视
1、尿液泡沫多，久久不消失
早起排尿后，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失。
此时，要注意肾脏受损，出现了蛋白尿。
2、排尿痛
当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。
3、乏力，贫血
肾衰竭者，都或多或少会有贫血，有的是轻度，有的是中。
主要是由于，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以，也称为肾性贫血。
持续的贫血，会引起诸多不适症状，如乏力，头昏。
4、血压升高
肾脏受损，导致功能下降，体内的钠和水分会因此而增加，很可能会引起高血压的发生。
高血压，很可能会带来一系列的病症，会加重本身肾脏的负担，形成一个恶性的循环。
做好4件事，肾会一点点变强壮
第一件：饮茶“代替”烟酒
上面说到，吸烟、喝酒，十分伤肾，要注意戒烟戒酒。
抽烟喝酒的人，多喝茶，来代替吸烟，是不错的好习惯。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。
用谷谷丁，番麦须，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，这几种搭配泡水喝，促进肾脏健康，消炎杀菌利尿，对健康大有益处。
第二件：劳逸结合，保睡眠
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
劳累，也是诱发肾病复发的一大诱因。
劳累会耗气，劳累过度的话，就会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量减少等症。
因此，要注意劳逸结合，切莫过度疲劳，损害健康。
良好的睡眠，要从睡好子午觉开始。
第三件：多润肠，多通便
便秘，也会损害肾脏健康。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。
润肠道，除了多喝水，吃新鲜的蔬果，五谷杂粮，补充膳食纤维以外，还可以敲打带脉。
带脉与肾脏神经系统有关，经常敲带脉，可强健肾脏，有益肾脏的排泄功能。
敲打带脉，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
第四件：多运动，多锻炼，少久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
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