每天向后弯一弯，不只弯出好身段，身形也变高雅了！
唯一被胡歌供认的前女友江疏影有着精美的五官，匀称有型的身段，可谓是女神的标配。而近期爆出的1组图片中江疏影那美出新高度的天鹅颈火爆了热搜，几乎太诱人了，气质高雅大方而又不失性感妩媚，真是冷艳了韶光。
提起气质美人，不得不说天鹅颈的掌门人刘诗诗，从小学舞的刘诗诗气质出众，特别是颈部线条流通完美，气质满分，肯定称得上是娱乐圈的气质标杆。
想要身形佳，那背是万万不能驼的，想要具有同款美颈，无妨多试试瑜伽，今日引荐1组能够双人操练的瑜伽，在空闲的时分无妨拉上亲朋好友来一次说练就练的瑜伽，再也不必忧虑一个人无聊啦。
1、脊椎后弯式+上犬式
脊椎后弯式（Anuvittasana），站姿瑜伽体式，习练中双肩下沉保相等齐，胸椎上提，腰部向内洼陷，使得脊柱呈弧形，收紧腹部，髋部朝前送，双腿需坚持绷直。
这个体式归于后屈类瑜伽动作，关于脊椎、腰椎及胸椎的训练具有必定的作用，有利于促进胸腺的排泄，缓解腰酸背痛及关节痛苦等，强化腹肌训练，消除小肚腩，协助改进不良身形，进步高雅的气质。
习练关键：
A.站山式，双腿伸直翻开同肩宽，摆正髋部，坚持躯干笔直，双手放于体侧。
B.屈肘，双手放于腰部后侧，翻开胸腔，躯干渐渐向后曲折，尽量使得上半身平行于地上，双腿坚持绷直，颈部后仰，坚持体式30秒。
上犬式（Urdhva Mukha Svanasana），卧姿瑜伽体式，习练中需翻开双肩，扩展下背部区域，双手靠于体侧，脊椎向上延展，双腿始终坚持并拢，脚背紧贴地上。
这个体式归于支撑体式之一，能够有用训练手臂力气，削减剩余脂肪，具有纤细双臂的成效，做为扩展脊椎的经典体式，有助于健旺背部力气，扩展胸部区域，强化腹肌训练，有助于影响腹部器官，进步消化才能，缓解便秘、胃胀及胃溃疡等。
习练关键:
A.俯卧，双腿坚持并拢贴地，下颌触地，双手肘曲折放于胸部两边，掌心贴地。B.吸气，重心放于双手之间，躯干及头部向上抬起，双手渐渐伸直直至上半身与地笔直，颈部后仰，坚持体式30秒。
今日的后弯体式就学到这，记住每天坚持弯一弯，不只弯出好身段，还能弯出好身形，值得保藏。
