信任很多人小时候都有玩过「跳房子」，便是在地上画上一格格数字，然后单脚越过每个数字，再合作抛拾物件，简略的玩意却是咱们童年中重要的回想。尽管现在只要很少当地还有画出「跳房子」的数字格，但本来这些格还可所以健身的好地址！一同看看能够怎么使用这些格来练习身形吧！
外国健身教练Rhys Athayde最近在Ins上共享了一些健身动作的教育影片，影片中的女生尽管不是在真实跳房子的数字架，但她所用的也是在地上的格形结构，然后跳入逐格之后配上深蹲的动作。众所周知，深蹲能够练习下半身的肌肉，让腿部的线条变得更紧致健壮，练出蜜大腿。
另一个能够使用数字格做的动作便是侧前后脚地越过每一格，相同能够练到腿部肌肉。别的，为了添加练习的强度，你也能够学习片中的女生相同，在腿上加上Resistance Band，让练习事半功倍。这2个动作简略又有用，不论你有否跳房子的数字格也从速练起来吧！
