病例
66岁的杨大爷，是一位有着13年糖尿病病史的糖友，今年年初开端，杨大爷发现自己特别简单饿，刚吃完饭没多久就想吃零食，这让他很忧虑自己的血糖状况，乃至到了不敢监测的境地。
跟着病程的不断延伸，许多糖尿病患者就会呈现刚吃完饭没多久就会饿的状况，到底是什么原因导致的呢？
今天咱们就来聊聊这个问题。
糖友的饥饿感是怎么发生的？
1.胰岛素排泄相对或肯定缺少引起饥饿。
人民解放军空军医院内排泄科主治医师王伟指出：
糖尿病是由胰岛细胞受损引起的，由于胰岛素的削减，人体不能将葡萄糖转化为能量和脂肪，机体细胞得到的能量缺少，从而使大脑不时宣布对糖需求指令，发生“饥饿”的信号。
所以只能重复呈现饥饿感，敦促患者进食。
此外，血糖升高，由于渗透性利尿的效果，很多葡萄糖从尿液排出，也会导致细胞能量缺少，使人体发生饥饿感。
2、低血糖引起饥饿。
人的大脑依靠葡萄糖才干进行考虑和运作。假如血糖太低，脑细胞就会缺少能量而宣布信号，让人情不自禁的想进食，因此会呈现饥饿感。
低血糖轻者呈现头昏、心慌、饥饿感，出汗等症状，重者则可损害中枢神经系统，引起昏倒，假如你有上述症状，赶忙弥补糖分。
面临过度频频的饥饿感，糖友该怎么应对呢？
经过饮食结构改进来减轻饥饿感
1.主食调配蛋白质类一同吃。
每餐都要有主食、肉类、豆类食物。这种混合膳食使胃排空时刻显着延伸，而且葡萄糖的吸收较慢，对血糖影响较小，当然再来点蔬菜水果就更好了。
2.吃低能量密度的食物。
研讨标明，摄食的体积与饱腹感有关，食物体积过小会让人缺少饱腹感，饿得也快，摄入适量体积的食物才干让您的胃口满意。
关于那些刚刚开端运用饮食疗法的糖友，我主张能够多吃一些低热量、高纤维的食物。比方大白菜、菠菜、南瓜、韭菜、黄瓜、茄子，还能够多食用一些粗粮。
这些食物都是高纤维食物，吃进胃里会推迟胃排空的时刻，还能够有用减慢肠工作的速度，一起还能够减慢人体对糖分的吸收，能够让糖友减轻饥饿感。
假如试着每天吃一个西红柿或一根黄瓜，换掉其间的半个油饼或许蛋糕，这样热量就降了差不多100千卡了，再多吃几口青菜（维生素、钙、纤维素都多）。
这样既不会感觉饿，热量又减下来了，排便也晓畅了。
3.试着每餐少吃一点儿。
荤素调配，少量多餐。将每日饮食总量分配到4~5餐中，白日每3~4小时进餐1次，既能防止餐后高血糖问题，又可防止“饿得慌”现象。
略微比之前饿一点点是很正常的，想操控食量怎么可能一点感觉都没有。可是不能一蹴即至，能够比之前少吃一点，让胃渐渐地变小一点。
比方少吃1/5，曾经吃到顶到嗓子眼，撑得不想动，就更没方法去运动了。现在试着少吃一口，会很舒畅。少吃这点不会让你感觉很饿。
再给咱们介绍几个小方法，学会它们确保你不再简单饿：
慢点吃，由于大脑慢半拍，吃太快，等它反响过来的您吃饱了的时分你都吃撑了。
饭前略微喝点水或许汤，先占点地儿。
吃差不多了停一下，喝半碗汤，品品其间的味道，当然是油少盐少的那种，这样汤会让食物体积胀大，就比较简单饱啦。
六点博士说
糖友们面临不时袭来的饥饿感，不要慌，以下几个方法不妨一试：
主食巧搭蛋白质，
块大个轻适合吃。
少食多餐防饥饿，
喝汤垫胃渐渐食。
好了，今天的共享就到这啦！关于怎么反抗“饥饿感”，你学会了吗？
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参考文献
糖尿病患者饿得慌怎么办？[J]. 糖尿病六合：文摘刊, 2008(6):37-37.
廖立[1], 林洪霞[1]. 二型糖尿病医治中呈现饥饿感的查询剖析及对策[J]. 按摩与恢复医学, 2011(11).
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