假如你是一位经过饮食来缓解压力，悲伤等等心情的人，那么品味美食便是人生最重要的工作之一。尽管美食有不行小看的效果，可是咱们在挑选上仍是需求多加留意的，由于越是心情不稳定，就越是简单不挑食的吃许多，摄入一些超负荷的食物导致对咱们身体形成损伤。那么什么类型的食物才干真实有用缓解压力又健康呢？
应该添加摄入的食物：
1.含糖少的食物；
2.非精制面食；
3.喝满足的水，每天6-8杯水；
4.生果或含淀粉的新鲜蔬菜等；
5.含锌的食物，如青花、谷物、牡蛎、芥兰等；
6.含镁的食物，如鱼类、牛油果、深绿色叶子的蔬菜等；
7.含维生素B的食物，如芦笋、动物肉类、牛油果等；
8.含Omega-3的食物，如鲑鱼；
9.含益生菌的食物，如酸奶、豆腐、泡菜等发酵食物。
应该削减摄入的食物：
1.高糖售食物，如含糖饮料、加糖炼乳等；
2.精制面食，如白米饭、白面包等；
3.咖啡等含咖啡因的饮料；
4.含酒精的饮料，酒精制品易上瘾对身心晦气；
5.含高淀粉高糖的食物，如胡萝卜、芋头、榴莲、芒果等；
6.果干，含糖量远超新鲜生果；
7.含钠量高的冷冻食物；
8.加工食物，如腊肠、火腿、培根等。
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