蜜柚和橘子都归于柑橘类生果，可是咱们通常会觉得，橘子不能多吃，吃多了会上火，可是吃蜜柚的时分却没有这种顾忌，这是为什么呢？
咱们先来看看蜜柚和橘子的营养成分比照：
蜜柚和橘子都富含维生素C、膳食纤维，还含有B族维生素以及人体所需的钙、磷、镁、铁、锌、硒等多种微量元素，两者营养成分大致上都差不多。
蜜柚和橘子还含有丰厚的生物活性物质，如类胡萝卜素以及黄酮类化合物。类胡萝卜素可以阻挠超氧自由基发生，进步机体免疫力，避免癌细胞成长，防备心血管疾病。
黄酮类化合物具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、下降毛细血管脆性、抗过敏、按捺血小板凝聚等作用。
橘子和蜜柚，为什么一个吃了上火，一个吃了败火?
蜜柚的含糖量是比较低的，它的水分在87%左右，并且每100克蜜柚里边维生素C的含量就到达了61毫克。
并且蜜柚中还含有一些名为“柠檬苦素类化合物”的物质，蜜柚中的苦涩滋味就来源于此。这类化合物具有镇痛、抗炎、抗焦虑和冷静等作用，所以跟桔子比较天然就有清火降热的功用。
而很多人吃过橘子之后，觉得牙龈、喉咙不舒服，所以咱们都以为吃橘子会上火。其实，过多的糖分会让喉咙、食道表层的细胞脱水，导致喉咙发干、发涩。
别的，现代医学试验发现，橘子中含有一种叫做促炎蛋白的物质，可以使机体呈现“红、肿、热、痛”的体现，让人觉得自己“上火”了。而蜜柚中不含这种蛋白，因而，不会呈现“上火”的状况。
总的来说，蜜柚、橘子都合适大都人群食用，蜜柚含糖量低，更合适肥壮和糖尿病患者食用，而橘子含糖量高，不要吃得太多，吃完今后也要留意口腔清洁。
此外，不论使橘子仍是蜜柚，吃的时分都需求留意量，《我国居民膳食攻略》中主张，每天吃生果200至350克，也便是两个中等巨细的橘子或两到三瓣蜜柚。
最终要提示咱们，尽量吃完好的果肉，而不要榨汁喝，由于在榨汁过程中膳食纤维根本被去除，矿物质也很多丢失，不能到达防备便秘的作用，并且还简单摄入过量的糖分。
各位朋友，你喜欢吃蜜柚和橘子吗？你还知道有什么留意事项吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
