不知道咱们发现没有，许多人说要减肥，其实不是真的很胖很胖，大多数人都仅仅微胖，比方脸胖，肚子有赘肉，腿粗，手臂有拜拜肉等等……所以就有许多人期望自己胖的当地瘦一点，不应瘦的当地不要瘦，也便是咱们所说的部分减脂。
市道上有许多减肥仪器或许产品声称自己是能够部分减肥的，所以真的存在部分减肥吗？自己想瘦哪里就能瘦哪里？今日，咱们跟从人马妞一同来讨论一下吧~
脂肪在人体内的散布状况
依据散布的方位，人体内的脂肪分为2大类：
皮下脂肪：分为浅层皮下脂肪和深层皮下脂肪，脂肪组织内的脂滴呈液态或半液态，摸起来软软的，散布于全身。
内脏脂肪：环绕脏器散布，首要存在于腹腔内。脂滴呈固态或半固态，对内脏有必定的物理维护效果。但假如内脏脂肪过多，就会有一些疾病的要挟。比方脂肪肝、心脏病、高血压、2型糖尿病和不孕不育等疾病。
假如你感觉肚皮下的脂肪并不太多，但肚子摸起来有点鼓有点硬，腰围也粗，很可能是腹型肥壮，这时要警觉是否内脏脂肪过多，主张恰当的减肥。
为什么有些部位简单堆积脂肪？
脂肪在人体的堆积确实是不均匀的，一般越接近人体重心方位（接近腰腹部位），脂肪堆积的速度越快，构成的脂肪层更厚。脸开端发胖时，腹部的小肚腩一般现已有厚厚的一层脂肪了。
同里，减肥时也是这样，离人体重心越远的区域瘦得越慢。可是也存在个体差异，不是每个人都是这样的。
部分减肥是真的吗？
其实减肥是没有部分之说的，由于脂肪不能被部分代谢掉。当咱们减脂时，脂肪细胞的数量不会削减，仅仅其间脂肪团内的脂肪被耗费掉了，脂肪细胞体积变小了，所以就瘦了。
而当咱们运动时，不管是部分运动仍是全身运动，体内代谢耗费脂肪能量都是由全身的脂肪细胞一同参与，焚烧的是全身的脂肪。
那些相似于卷腹运动瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等部分减肥动作，并不能焚烧多少对应部位的脂肪，只能健旺此处肌肉，刻画肌肉线条，也便是塑型。
常见部分减脂的误区
仰卧起坐能瘦肚子
关于这个过错的认知许多人都有，但其实在1983年就现已有人研讨了。其时的研讨者们找来了13位男性，让他们进行一周五天，为期27天的仰卧起坐练习。
第一天这些男生做了10组的仰卧起坐，每组7下，组间歇息10秒钟。
到第27地利这些男生做了14组仰卧起坐，每组24下，组间歇息10秒钟。
最终：每个人都做了5004个仰卧起坐。
当27天完毕后研讨者丈量这些男生的体重、体脂、腰围、皮下脂肪厚度时，他们发现仰卧起坐并没有让这些目标发生改动。仰卧起坐并没有让受试者外观发生改变。
最终，当受试者的皮下脂肪被采样剖析后，研讨者发现：27天的仰卧起坐让”脂肪细胞的均匀直径“缩小了，但这个改变并不仅限于腹部脂肪，身体其他部位的脂肪也发生相似景象。
照这个试验的发现看来，5000多个仰卧起坐能够缩小脂肪细胞的腰围，但无法缩小你的腰围。
部分练习 = 部分焚烧？
在2013年的一个研讨中，七男四女被给予以下的练习方案：一周三次，为期12周的单侧腿部练习。每一次练习，受试者都必须完结960-1200次的腿举，分量设定在10-30% 1RM（十分轻）。
也便是说，三个月内这群试验者被规则只能做一只脚的耐力练习，别的一只脚是没有承受练习的。但研讨者在12周后的丈量发现，尽管上半身的脂肪量显着削减，下半身的脂肪却一点都没有改变！
也便是说单脚的练习不光没有瘦到承受练习的那只脚，反而还去瘦到手臂、肚子这些不相干的部位！综上所述，光靠运动而想要到达部分减脂的效果，根本不太可能。
必定要部分减脂怎样办？
许多人说，我吃不了健身的苦，可是我又想部分减脂，真的没有办法吗？现在状况下，只要医疗美容能做到部分减脂，让脂肪细胞真实削减数量。以下便是医美的几种部分减脂项目：
吸脂手术
吸脂手术便是把身上切个口儿，然后用抽水机相同的泵，把皮下脂肪吸出来，然后快速减肥。吸脂手术能够协助帮你部分减脂，但手术中会有显着疼感，有创伤，需求住院；价格昂贵，大约在5-10万元，康复期长，术后会肿胀3-6个月。
此外，吸脂效果尽管很好，可是并非一了百了。吸脂手术后一部分会影响到基础代谢（究竟脂肪一天还要耗费一部分热量），大约会在5%上下。皮下脂肪的削减，还会让脂肪贮存向内脏会集，让心脏病等发病几率添加。
瘦脸、瘦腿针
瘦脸、瘦腿针严厉来讲并不是部分“减脂”，它其实是部分“瘦肌肉”办法。经过打针肉毒素阻断肌肉和神经的传递信息，起到让腿部肌肉萎缩变小的效果。
这种瘦部分的办法，根本只合适小腿和脸部。对脂肪毫无影响。此外，针剂的保持时刻很短，一般只要 3 个月左右。之后打针部位就会康复之前的姿态，所以需求长时刻、守时的打针。假如打针腿部的话，会影响大多数下半身运动。
所以呢，医美项目尽管能帮你部分减脂，但要支付的价值也相当大。想要减肥，仍是需求正确的去健身运动，塑形也是一个不错的挑选，尽管不能让你部分减肥，但能够让你部分的肌肉增加，变得更赶紧致。
时刻让人胖成一道五花肉，时刻也能够让人瘦回一道小鲜肉，健身其实也不难~
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不来怎样知道自己瘦不了？
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