想瘦身，
饮食+运动缺一不可。
可是就算这两者都到位了，
有时分仍是瘦不下来。
假如呈现了这种状况，
那么有或许是误踩了一些热量大坑。
这些坑或许是在饮食里，
也有或许在运动里。
所以今日咱们就来扒一扒，
饮食里边的口味坑，
悲欢离合咸。
盘点一下各种口味的调料热量！
酸
酸这种滋味能够说是非常的勾人，喜爱酸的人或许听到这个词就会自觉地排泄唾液，更甭说听到什么酸菜鱼、酸辣粉丝煲……
代表酱料：各种醋（白醋、陈醋、香醋……）、番茄酱
白醋：6大卡/100g
陈醋：114 大卡/100g
香醋：68 大卡
番茄酱：83 大卡/100g
在一众调味品中，酸味调料的热量全体来看不算太高。瘦身时，适量吃酸是个不错的挑选。
不过酸味能够开胃，或许让你在不知不觉中吃进去更多的东西。
在吃酸的时分要控好量，不要被这种滋味带得不由得吃了更多就好。
甜
尽管知道吃含糖量高的东西很简单胖，但甜味的引诱真的很难抵御得住。
糖块、面包、甜品、冰激凌……
甜味简直占有了食物的大半壁河山。就连平常吃饭也有不少菜是加糖，典型的有糖醋排骨、咕噜肉等等，不典型的有苦瓜炒蛋、西红柿炒蛋…
代表调料：各种糖（白糖、冰糖、红糖……）、各种水果酱
白糖：400 大卡（100克）
冰糖：397 大卡（100克）
红糖：389 大卡（100克）
杂锦水果酱：211 大卡（100毫升）
草莓酱：270 大卡（100克）
苹果酱：278 大卡(每100克)
蓝莓酱：241 大卡（100克）
糖的热量很高，想要瘦身的话，控糖仍是很有必要的。
假如自身比较喜爱吃甜食，那就要考虑是不是由于吃糖太多导致的肥壮，在饮食中能够削减糖的摄入。
可是控糖≠戒糖，就算是瘦身也要摄入合理的糖分来保持生命活动的需求。
要瘦身的话，每天的添加糖控制在25g以下。
苦
在悲欢离合咸五味里边，喜爱苦的人并不是许多，究竟超市里如同还找不到专门添加苦味的调料。
所以苦就先歇息一下，下次再上PK台。
辣
比起苦味的难找，辣味的选手就多许多了。
有不少区域简直都是无辣不欢的节奏，辣子鸡、酸辣肥牛粉、麻辣烧烤、香辣虾、水煮鱼……
代表调料：辣椒油、辣椒粉、剁辣椒、豆瓣酱、胡椒粉、芥末酱
辣椒油：900 大卡（100克）
辣椒粉：290 大卡（100克）
剁辣椒：42 大卡（100克）
豆瓣酱：181 大卡（100克）
胡椒粉：361 大卡（100克）
芥末酱：84 大卡（100克）
和酸味类似，辣味也具有必定的开胃功用，或许吃着吃着就吃多了。假如被辣到的话，或许会吃进更多的食物解辣，成果也是越吃越多的节奏。
所以，假如不能管住自己的重量的话，仍是吃清淡一点吧。
咸
有人喜爱甜，天然就有人喜爱咸。
喜爱咸口和喜爱辣味的一般很聊得来，究竟都是重口味族群。
代表酱料：盐、味精、鸡精、酱油（生抽、老抽）、蚝油、黄豆酱、海鲜酱
盐：0大卡（100克）
味精：268 大卡（100克）
鸡精：195大卡（100克）
酱油（生抽）：20 大卡（100克）
酱油（老抽）129 大卡（100克）
蚝油：114 大卡（100克）
黄豆酱：129 大卡（100毫升）
海鲜酱：221 大卡（100克）
从热量来看，咸味调料热量也不算高，特别是盐，乃至没有热量，在一众选手中非常杰出。
但吃得太咸的话，有两个状况要留意：
1.某些调料能够让菜品更香，增进胃口。贪吃胃的封印打开了，或许就很难封印回去了。
2.钠过量摄入。钠摄入太多的话或许会引起水肿，呈现虚胖的状况，咸味调料最好也是适量吃。
一般来说，成人每天食盐最好不要超越6克。
除了常见调味料的热量，
还有几位“高能”选手值得咱们留意。
“高能”选手
1
沙拉酱
724 大卡（100克）
热量超高，大部分是脂肪，还有不少水分，吃沙拉的时分放酱要当心。
2
芝麻酱
630 大卡（100克）
富含蛋白质，火锅常见调料，不过脂肪含量和热量双高，要瘦身最好少吃。
3
香菇酱
526 大卡（100克）
相对小众一点，高脂肪+高纤维，不过瘦身的话仍是少吃为好。
以上便是今日的调料热量介绍啦~由于每个品牌的调料热量有差异，这儿只取了居中的数据，仅供参考，看自家调料上的热量表会愈加精确~
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