什么是琦玉健身法，便是每天100俯卧撑、100深蹲、100仰卧起坐加10公里跑步，这合理吗？许多健身大佬都表明了对立，以为这样的练习法强度太高，缺少肌肉康复，更糟糕的是因为只练胸肌不练背部，身段会越练越走样。
那些坚持用琦玉健身法的人，最终能练出什么身段呢？网络上不乏相关的应战，完全能够拿来作为参阅！
新加坡小哥Sean的30天一拳超人健身方案应战作用！
这位叫Rageous的小伙应战30天改动图，腹肌更明晰了！
Chriss Niss应战琦玉健身法30天身段的改动，减掉了6斤体重，这个胸肌确实令人形象深入！
那在胖子身上会怎么呢？这位具有啤酒肚的男人，也进行了相关应战，不过10公里跑步换成了10公里的快走。坚持30天时刻，尽管1个月只减掉了10斤，但肚子却小了许多！
一拳超人健身方案应战160天整的改动，这位小哥很令人敬仰，每天10公里跑步，并不是那么简单就能坚持下去的。
所以咱们发现一拳超人的健身方案，最终的身段有这3点是共通的：
榜首：是能够减掉许多脂肪，确实如此。10公里跑步，想不瘦都很难，所以这并不合适太瘦的人。
第二：除了胖子，许多应战者的腹肌都变得更明晰，原因并不只是是因为减掉了脂肪，或许他们的腹肌也确实变得更健壮！
第三：肌肉线条都能够呈现显着改动，但好像很难练出大块身段，究竟这个方案仍是会减掉许多脂肪，添加肌肉就变得很难，并且大多应战者并没有故意去改动饮食。
所以一拳超人健身法确实有它的一些优势，但下风也是比较显着的。新手这样练，对身体的压力太大了！大幅下降练习强度，一起运用更多的动作，想必会更合适普通人！
