杨烁喜提"油腻王"称谓，秀身段有错咩？
杨烁，许多人都是从《欢乐颂》中小包总开端知道他的，在剧中他的蛮横总裁范，把妹子们迷得乌烟瘴气。
杨烁不但表面撩，身段也很man，浑身健壮的肌肉让女粉丝直呼他是"行走的荷尔蒙"。不过，或许是小包总的人设比较讨女粉丝喜爱，拍完《欢乐颂》后，除了《大江大河》杨烁连续几部电视剧都走的这种道路，蛮横总裁+性感范，被网友评为：国产油腻王！
在他参加的最新的综艺节目《我独爱的女人们》中，有次健完身，直接对着镜头脱掉上衣，开端360度无死角的秀健身效果，让网友也觉得有些故意和油腻。
其实，作为一枚健身达人和运动狂魔，杨烁秀身段或许仅仅一种对酷爱健身的表达。他喜爱的运动许多，赛车、摩托、游水、健身和打台球都是他平常最喜爱的。
对杨烁来说，健身不只仅改变了他的外形，更重要的是改变了他的脾气。杨烁自曝曾经是一个脾气暴躁的人，由于健身才让他心情越来越慎重，越来越知道什么叫操控。他坚持健身17年，有时工作到清晨两三点也还坚持去健身。
杨烁出演的人物或许有些油腻，但他自己这股子拼劲和对健身的酷爱，可一点都不油腻，值得咱们学习哦！今日这组体式，能够协助你训练肌肉，秀出你想要的好身段，一同操练吧！！
1.虎式
虎式，外文名：Vyaghrasana，能够将身体悉数翻开，"尾巴"高高翘起，延展腿部肌肉。这个动作不只能够让脊柱愈加灵敏，缓解腰背部酸痛感，放松神经系统，强化生殖器官，削减髋部大腿剩余脂肪，美化臀部，防备臀部下垂。
操练方法：
四足跪姿预备，吸气将左脚回勾向后伸直，左腿举高与地上平行，左大腿根部内旋将髋部摆正，腹部肋骨内收，脊柱一节节向前拉长，眼睛看向前方，留意后侧颈部无褶皱，呼气腹部内收，下背部面向天空垂头，屈左膝，膝盖寻觅鼻尖，坚持左脚不落地，大腿肌肉收紧，合作呼吸重复操练10次，呼气复原。
2.鹤禅式
鹤禅式是瑜伽平衡组中难度最高的体式之一，对手臂力气、身体的平衡感等要求颇高，一起也是一个训练中心力气的体式，能够协助更好的训操练练者的手臂力气、身体平衡感、协调性，和中心力气。外文为Baka Dhyanasana，梵文为patient crane pose。
操练方法：
1:蹲在地板上，双脚分隔与肩同宽。
2:用脚趾平衡身体，双手平放在双脚正前方的地板上，十指指尖向前。肘部应轻轻曲折。
3:身体前倾并调整双膝的方位，膝盖内侧别离触碰到左右上臂的外侧，尽量接近腋窝部位。
4:身体进一步前倾，双脚脱离地上。
5:用双手支撑身体平衡，双膝牢牢地抵住上臂，双脚并拢。
6:注视鼻尖。
7:渐渐将双脚放回地上，放松。
今日的体式解说就到这儿，咱们下期再会啦~~
