懒人秋天想刮油，把它当主食吃，月瘦5斤，脸水灵人修长！
无论什么时节，瘦身都是咱们的终究诉求，而关于懒人来说瘦身是件很困难的工作，由于不想跑步，又不想饿肚子，所以瘦身十分难。而今日的这道黑椒鸡胸肉便是来解救懒人的，它是一个合适懒人在秋天刮油的菜，将黑椒鸡胸肉作为主食吃，不只能填饱肚子，有饱腹感，而且还能腰肢纤细，脸水灵人修长，月瘦8斤，所以值得常吃。
而且黑椒鸡胸肉的口感还十分赞，闻着香香的，吃起来则是焦脆嫩滑，十分好吃，极大的满意了吃货的食欲，让瘦身不那么苦楚。而且黑椒鸡胸肉也是一个操作比较简略上手的食谱，就最简略的放在锅中煎一下就成，人人都能学得会。那下面就给咱们具体的说说做法，咱们能够尝试着做做看，试试作用。
【黑椒鸡胸肉】
咱们只需要预备鸡胸肉、生抽、蚝油、料酒、盐、黑胡椒碎、玉米淀粉、生菜。买鸡胸肉一定要用手按压一下，按压后感觉肉是有弹性，按压出痕迹，能立刻消失的是新鲜肉，而且按压后的水，没有粘手感觉，肉看上去十分有光泽，色彩是粉色是优质的鸡胸肉。接着在买上配料就开端着手做菜了。
【具体进程】
过程1：拿出一块鸡胸肉，先放入水中，将鸡胸肉搓洗一下之后，将它静置于清水中半小时，时刻一到就捞出，冲洗掉上面的血水，接着开端切鸡胸肉。假如鸡胸肉上面有肥肉要先剔掉，然后开端切，刀歪斜，将鸡胸肉切成块，不必切的太厚或许太薄，切好之后放入碗中。
过程2：然后开端腌制鸡胸肉，在鸡胸肉碗中倒入1勺蚝油、少数黑胡椒碎先抓匀一下，然后倒入30g玉米淀粉、料酒，持续抓匀，而且盖上保鲜膜，将鸡胸肉腌制上半小时入味。这期间能够预备一些蔬菜，将生菜泡一下，而且清洗洁净备用；小西红柿洗洁净，对半切开备用；想吃西兰花的能够将西兰花清洗洁净，而且切成小块。
过程3：锅中倒入少数的油，接着将鸡胸肉用筷子夹在上面铺好，然后用小火开端煎，煎的进程中要不断翻面，直到鸡胸肉双面金黄之后就能够拿出，放入碗中，然后煎完一切的，而且放上小西红柿。接着在锅中烧上水，加上一点点油和盐，水开之后将西兰花下锅焯水捞出，然后生菜下锅焯熟捞出，摆好盘就能够开吃了。
一份香香、嫩嫩的黑椒鸡胸肉就做好了。西兰花、生菜能够依据自己的需求增加，由于就算不吃米饭，只将这么鸡胸肉作为主食吃，也是相同能吃饱，乃至还有点撑的，由于鸡胸肉吃了很有饱腹感，也是因而鸡胸肉很合适瘦身的时分吃，所以懒人不想跑步，想瘦身想刮油，就能够试试这样吃，吃上一个月就能瘦8斤，不只人修长，脸也水灵，腰肢纤细。
