钙是咱们人体内不行短少的一种微量元素，是骨骼生长发育的重要物质。婴幼儿缺钙会呈现厌食、盗汗等问题；青少年缺钙或许引起发育缓慢、牙齿变形、长不高级；成年人缺钙则会呈现抽筋、免疫力低下、失眠，乃至骨质疏松等。
跟着健康常识的遍及，大多数人都知道钙对人体的重要性，也会有认识地进行补钙。但有些人坚持每天喝牛奶，豆制品也是换着把戏吃，钙片也没少吃，去医院做查看时却还被奉告缺钙。为什么坚持补钙还缺钙，补的钙都去哪儿了呢？其实，许多人知道怎样补钙，却疏忽了日子中这些会偷走钙的食物，假如不加以抑制，补再多的钙都杯水车薪。
5种食物会“偷”走你骨头中的钙，吃得越多，钙丢失越多！
1、碳酸饮料
常喝碳酸饮料不只会腐蚀牙齿、引起肥壮，还或许导致骨质疏松。这是由于碳酸饮料中含有较多的磷酸，它是一种中强酸，会与金属离子相结合构成磷酸盐，而磷酸盐的溶解性很低。假如许多饮用碳酸饮料，就会下降体内钙、铜、锌、铁、镁等多种微量元素的吸收率。当血液中的钙不行与磷结合时，就会溶出骨骼和牙齿中的钙，然后添加罹患骨质疏松症的危险。
2、咖啡
国内的咖啡商场十分昌盛，每天喝一二杯咖啡对许多上班族来说是粗茶淡饭，有些人乃至早、中、晚都要喝咖啡。过量饮用咖啡除了或许引起焦虑不安、难以入睡外，还会导致钙丢失。由于咖啡中含有许多咖啡因，咖啡因具有利尿效果，而且会与人体中的游离钙相结合，并随尿液排出体外。经科学测定，假如每天喝2杯咖啡，就会让钙丢失15毫克。
3、浓茶
喝茶不只是我国传统饮食文化，一起，喝茶还具有摄生保健成效。可是假如你爱喝浓茶，而且每天都许多喝茶，这就要另当别论了。常常许多喝浓茶不只简单引起失眠，还会对胃和心脏构成损伤，也会导致钙丢失。
浓茶中也含有较多的咖啡因，咖啡因会促进尿钙过度分泌，构成钙丢失。此外，茶叶中的茶碱也会遏止钙的吸收和添加尿钙的分泌。所以，不主张多喝浓茶，中老年人特别要留意。
4、高盐食物
许多人都喜爱重口味的饮食，可是你知道吗，高盐饮食也是加快身体钙丢失的重要原因之一。盐的咸味来自钠，钠元素摄入量越多，随尿液排出的钙就越多，钙的吸收也就越差。长时间下去，当然就会引起骨骼中钙的丢失。
5、含草酸多的蔬菜
咱们都知道，多吃蔬菜特别是绿叶蔬菜对身体十分有利，可是一些蔬菜如菠菜、苋菜、芹菜、芥菜、竹笋等，其间草酸和植酸的含量都较高。而草酸和植酸会与人体内的钙相结合，构成不溶于水的草酸钙，终究被排出体外。
那是不是说这些蔬菜就不能吃呢？当然不是了，草酸溶于水，烹饪时只需在沸水中焯烫一下就可以去除70%以上的草酸。
综上所述，补钙的一起还应留意一下自己的日子和饮食习惯，防止呈现这边补钙，那儿钙丢失的现象
