又到了换季时节，许多人的身体也有了改变：常常有乏力没精力、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨、浑身不舒服……
有人把这归结为“秋乏”所造成的，其实，这些都是体内有「湿」的体现。
中医摄生有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法。刚入秋，气候还会炽热一阵子，地上多水湿，湿热交蒸，湿气天然简单找上门。
《生命时报》（微信内查找“LT0385”即可重视）采访专家，告知你什么是湿气，并教你科学排湿。
受访专家
东南大学隶属中大医院针灸科副主任医师、博士 王桂英
我国保健协会副理事长 吴大真
中医说的“湿”是什么？
中医讲“湿重如裹”，身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿戴件半干的衣服相同别扭。
在中医看来，湿气如同称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病要素中，湿邪杀伤规模最大。
这是由于，湿邪从来不单枪匹马，总是与其他邪气“狼狈为奸”：
湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；
遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗；
遇风则化为风湿，成为难以脱节的慢性病……
从中医视点来说，湿气能够分为内湿和外湿两种。
外湿
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它首要体现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或浴室内长期浸泡，尽量避开湿润的当地。
内湿
内湿首要因很多食用生冷食物，损害脾胃阳气所造成的。它体现为脾胃功用受损，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物，不要暴饮暴食。
“湿”的人，大都有5个特征
1
看体型
中医以为，胖人多痰湿。因而，体型偏胖、动作缓慢的人多有内湿。
2
看舌头
体湿的人调查舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3
看大便
正常的大就是金黄色、圆柱体、很晓畅的，便后用一两张手纸就能擦洁净。一旦发现大便淡薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4
看起床状况
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精力，并且痰多，即阐明体内湿气较重。
5
看平常状况
野外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感触，如同穿戴一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
湿气重，从头到脚都受伤
头部
湿气侵入头部，则呈现头晕、犯困、头重如裹。
胸腹部
湿气停留胸腹部，则呈现胸闷、胃胀。
消化道
影响胃口，不想吃东西，还会呈现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
泌尿系统
体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
关节
湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动晦气，把柄固定。
下肢
湿气侵略下肢，可呈现下肢水肿、脚气等症状。
皮肤
湿气过大会影响皮肤大力散热，担负加剧，免疫力随之下降。因而，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不速之客。
每人身上都有3个“排湿口”
假如立秋后不注意祛除残留之湿，这些湿邪就会停留体内，伤及脾胃，甚至为咳喘埋下病根。
中医为我们引荐3个身体自带的天然祛湿开关，平常能够多按按。
委中穴
委中坐落腿窝中心点上，膝关节后边，走膀胱经。
膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中就是这个通道上的分泌口。主张我们平常多击打此穴，每次30次左右。
曲池穴
曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴道，大肠经的湿浊之气常集合于此。
该穴坐落肘横纹外端，手肘关节曲折的洼陷处，我们平常可在肘窝方位接连敲打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
阴陵泉穴
坐落小腿内侧，胫骨内侧下缘洼陷中。
阴陵泉穴是脾经上办理身体水液的穴道，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的成效。以穴道为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。
别的，饮食上可在菜里加些姜、蒜、辣椒以利湿。日子中莫贪凉，适量运动排排汗。
本期修改：王晓晴
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