入秋后遇到这菜别手软清爽好吃解油腻腰肢细了人也耐看

放大字体  缩小字体 2019-09-12 17:53:41  阅读:8430 作者:责任编辑NO。郑子龙0371

气候正在日渐转凉,在这个“贴秋膘”的时节,食欲显着要比酷热的夏日来得要好一些,一不小心就简单多吃,摄入过多的热量,关于想要减肥和坚持苗条身材的亲们来说真是一个大应战。吃得过多不只简单形成身体负担重,体重也会跟着蹭蹭上涨。减肥能够不吃高脂肪的食物,但是咱们要弥补维生素、矿物质和蛋白质之类的养分成分。下面呢,妙语康为咱们介绍一种清肠菜,能够协助肠胃排毒,减肥的人无妨试试,能够起到减肥细腿的作用。

咱们许多人都喜欢吃红薯,包含小编自己,小时分在乡村自己家里每年都会种许多红薯,基本上每天都要吃上两块蒸红薯,还能够煮粥,晒红薯干都是十分的好吃。红薯是咱们日子中常见的粗粮,养分也很丰厚,许多人都喜欢吃。

其实咱们不知道的是红薯叶也是十分的好吃的,并且养分也是十分的丰厚。红薯叶别称红苕叶、地瓜叶等,即红薯成长过程中的茎上的叶子,一般食用的是秋天红薯老练后地上秧茎顶端的嫩叶,养分价值十分高!红薯叶有进步免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促进推陈出新、通便利尿、升血小板、防备动脉硬化、阻挠细胞癌变、催乳解毒等保健功用。红薯叶可使肌肤变润滑,常常食用有防备便秘、保护视力的作用,还能坚持皮肤细腻、推迟变老。并且据统计,红薯叶的养分成分均高于其他的蔬菜,位居首位。但是在日子中知道红薯叶成效的人并不多。

入秋后,遇到这菜别手软,清新好吃解油腻,腰肢细了,人也耐看

小的时分老妈总是扯红薯秧喂猪,但是现在想吃这种红薯叶就要在超市买了,今日妙语康在超市买了一把红薯叶,下面给咱们共享几种做法,常常吃吃,能够清肠解油腻!

1、清炒炒红薯叶

红薯叶洗净,择去茎秆的粗纤维。热锅下油,下红薯叶稍稍翻炒,再参加米酒,蒜瓣和少数水。出锅前加食盐,鸡精翻炒均匀,洒上熟芝麻即可。

2、黄豆酱炒红薯叶

将番薯叶主杆摘掉,清洗洁净;热锅下油,小火将蒜片爆香;下番薯叶,转中大火,炒均匀,恰当盖一下锅盖,炒到六老练,下黄豆酱;假如觉得干,下点点开水,炒到全熟,假如喜欢吃咸一点的,下一点点盐,口味淡,能够不必放盐了。

黄豆酱富含优质蛋白质,烹饪时不只能增加菜品的养分价值,并且蛋白质在微生物的作用下生成氨基酸,可使菜品呈现出愈加鲜美的味道,有开胃助食的成效

2、蒸地瓜叶

质料:地瓜叶500g、细玉米面150g—200g、盐1小勺、大蒜2瓣、米醋1大勺、香油2大勺、白糖

做法:

1. 地瓜叶择洗洁净,无需控水,即粗切成大段,放进大碗,参加盐,拌匀,参加玉米面,拌匀。

2. 将拌好的地瓜叶直接放在抹了薄油的笼屉上,蒸锅上汽后放入蒸锅,盖盖大火蒸7、8分钟。

3. 大蒜压碎,参加放了糖、醋和香油的小蝶中,拌和均匀。

4. 地瓜叶蒸好后当即取出装盘,与调味汁一同上桌蘸食。

红薯叶的排毒清肠的作用十分不错,红薯叶之中含有必定的膳食纤维成分,有助于你们肠道的活动,相当于给你们的肠道做个大扫除,洁净肠道,越吃越瘦。当体内毒素削减,脸上的斑纹天然也会衰退,能够有很不错的祛皱养颜的作用,协助女人呵护身体。最终要提示的是食用忌讳:肠胃消化才能欠安者,肾病患者,都不宜过多食用。

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