不知咱们是否听说过“动脉粥样硬化”，它是许多心血管疾病的凶手，导致动脉粥样硬化的原因也有许多，追根揭底和血液黏稠度有直接联系。
长时刻摄入高脂肪、高油腻一类的食物，导致血液中脂类物质不断的堆积，然后添加了血液粘稠度。
在正常的状况下，咱们的血液稀稠程度是有改变的，比方到了深夜时，由于血液循环速度的变慢，血液黏稠度也会上升。
当遭到饮食影响之后，血液黏稠程度更是会直线添加，假如血管长时刻遭到外界要素影响，便会引发引发了一系列疾病呈现，比方高血脂、高血压等。
作为被血管病困扰的中老年人，一向寻求摆脱自我的办法，吃了不少保健品来防备血栓，终究发现并没用。
其实防备血液黏稠，稀释血液的办法并不难，难在“坚持”。
一、每天足够补水，让你的血液流转起来
许多人血黏稠度过高除了饮食以外，和弥补水分过少、出汗过多等要素有关。
由于体内缺少水的弥补，导致血液过度浓缩，然后引起血稠，特别是在夏秋外交之时，气候枯燥、高温也没有褪去时，更简略呈现这种状况。
弥补水分能稀释体内黏稠的血液，可是应把握好机遇。
关于成年人而言，早上起床之后、三餐前的一小时、晚上睡觉前，这几个时刻是最佳的补水机遇，能够恰当弥补二百毫升左右的温开水，以防止血液黏稠度的添加。
在平常还要削减饮料、果汁的摄入量，这种代替“水”稀释血液的作用远不如白开水。
二、戒烟戒酒很必要，这是苛虐血管的凶手
一支卷烟中大约有上百种的有害物质，某些有毒物质还会对血管内皮功用形成损坏，添加血小板的集合才能，加快红细胞凋亡，血液黏稠度也因而上升。
一起很多喝酒也会对血液循环形成影响。酒精会影响血管过度缩短，加剧心脑血管缺血和缺氧的症状。
所以在平常一定要确保杰出的日子习惯，远离烟酒损害是防备血液粘稠的最简略方法。
三、饮食合理调配，削减油脂食物
上文中提到了血液黏稠度添加和饮食有肯定联系，所以在平常一定要合理调配自己的饮食，削减动物肉类的摄入，特别是红肉摄入量应肯定操控。
由于动物肉类含有很多的胆固醇，长时刻很多食用就会导致脂类物质的堆积，然后添加血液粘稠度。
但这也并不是需求咱们肯定离别肉类，而是要合理调配一日三餐。
特别是晚餐应以清淡为主，而其他时分能够恰当调配鸡肉、鱼肉等高蛋白肉类，关于蔬菜的摄入量也应进步。
四、运动必不可少，每日运动应保持半小时以上
血液黏稠度过高的人肯定不能忽视体育锻炼。
运动能添加体内的血液循环，加快身体推陈出新，然后防备血液黏稠的状况继续加剧。
假如现已呈现了高血压、高血脂一类疾病，更应每天坚持半小时以上的有氧运动，比方快走、慢跑等都是不错的方法。
长时刻保持以上四个好习惯，血液黏稠也会远离你！特别是青中年人群，更应对自己的日子和饮食进行严厉把控，避免年纪轻轻就被缓慢疾病所困扰。
