原标题：4位妹子照着卡戴珊一家食谱吃了1个月，效果很意外！
关于卡戴珊宗族
健身圈的朋友们应该都非常了解
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身段最好的宗族之一
经常强占欧美文娱版头条
大姐考特尼·卡戴珊
十年来靠胸器臀围傲世文娱圈
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二姐金·卡戴珊
凭逆天长腿行走江湖
15年起接连两年登维密秀台，
强力吸睛出尽风头
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三妹科勒·卡戴珊
曾入围2017福布斯百大名人榜，
年入2.7亿成最大吸金黑马
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她们颜值身段出挑
5个女儿全混演艺圈和时髦圈
吸金指数人神共愤
不过她们颜值身段的确出挑
全都是靠外形吃饭的扛把子选手
不由令人猎奇
她们终究靠什么能有如此好的身段？
听说科勒健身成瘾
每天吃6顿塑形餐，沉浸健身房
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还有文娱小报漏出音讯说
肯豆为了下降体脂率，一天12杯茶
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为了探明原因
美国新闻网buzzfeed做了个试验
找了4个对自己身段不甚满足的妹子
在营养师Kevin Libby的协助下
依照卡戴珊一家的方案
给她们拟定了30天的饮食方案
四个妹子各有各的烦恼
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1号妹纸Alex是职场新人
现在做兼职作业
有细微酗酒习气
患有桥本甲状腺炎
面对自体免疫日渐低下的危险
期望能在全职作业前
树立健康的日子方式
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2号妹子Ochi是新晋妈妈
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她生完宝宝后身段走形
带孩子带得焦虑反常
她火急想知道
怎么才干康复怀孕前的苗条身段
3号妹子Jordan是吃货达人
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和大部分年青妹子相同
Jordan是资深吃货
披萨等高热量废物食物是她的心头好
因而体重一日千里、节节升高
她期望能成功减脂，练出6块腹肌
4号妹纸Michelle，自卑学妹一枚
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Michelle本来性格开朗生动
但读书时发育欠佳(胸小臀平肥肉多)
自此留下心思暗影
她巴望打败对练习的惊骇
学会操控体型
营养师依据她们的体质
拟定了高度个性化的饮食根底
一起要求他们遵从三低二高的饮食规律
低麸质、低奶、低卡
高蔬果、高蛋白
妹纸们带着心中诉求
开端了为期30天的试验
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#第一周#
从采购食材开端，就让她们大吃一鲸
一周的食物花费145美刀，而这仅仅是一人份
许多健康的食物并不廉价
废物食物最廉价...
并且她们惊觉
自己吃的东西
比曩昔多得多!!!
Jordan本来认为
参与试验要饿肚子
效果她被主张吃比以往更多的蔬菜水果
第一周试验进行的很顺畅
我们都抱着极大的热心
完结了饮食方案，也吃得很高兴
#第二周#
由于对食材的成份、分量、烹饪方法严格要求
她们被要求自己煮饭，削减外食
这需求她们从头调整时刻、规划日子
Jordan曾经运动完，饥不择食吃早饭
现在，她每天5点半运动之前
要吞下一大勺蜂蜜和两勺杏仁酱
曩昔一下班就喝酒的Alex
被主张削减咖啡因、酒精摄入
尽管置疑自己撑不曩昔
但她仍是遵从辅导
用白水替代红酒
一起
以往她看到腰果和木薯这类健康食物
完全视若无睹
现在却觉得它们都是美味佳肴
公然
瘦身不是不吃
而是要吃得合理
#第三周#
这一周她们遇到的最大妨碍
是来自交际聚餐时的心思压力
和朋友或许家人吃饭
他人在大快朵颐
而她们只能喝柠檬水
Michelle的家人会拿曲奇引诱她
在她面前夸耀自己能够吃
而她不能
Ochi的感触尤为激烈
作为新晋辣妈
为了给宝宝更坚实的经济根底
她生完孩子就回去作业
辛苦作业以外
最大的安慰是和家人围坐一桌
吃一顿愉快的晚餐
而当她在餐桌前坐下来时
她的眼前只要特别定制的食物
女儿贴心想喂一口炸鸡给她
她也要“残暴”回绝
许多人怕胖
但更怕和他人不相同
是碍于情面随大流？
仍是坚持原则完结应战？
走运的是
试验中的妹子都挑选了后者
这周别的的插曲
是单个妹子间歇性自制力损失
Ochi和Jordan由于作业压力巨大
心情溃散
一个喝酒解忧
一个吃披萨放松
还好第二天就回归既定方案
当瘦身开端的时分
瘦身者就走上了一条孤单的路途
比管住嘴不吃废物食物更艰苦的
是对立和他人不相同的惊骇
#第四周#
试验进入最终一周
削减了糖和碳水化合物的摄入
Michelle发现自己皮肤愈加透亮
且在午饭后不再犯困
由于饮食清淡
Ochi感觉到自己的烦躁日趋削减
她取得久别的安静
Alex的饮食结构发作剧变
脂肪量的下降让她能穿上两年前的短裤
Jordan这一个月过的较为折磨
但当她发现自己减掉10磅
感觉全部辛苦都值得
每个人都有了改变
她们吃得比曩昔多
但体重都在往下掉
查验效果的时分到了
Alex减重10磅
通过为期30天的饮食操控
她完全信任自己能够自我监控
减轻桥本甲状腺炎带来的损伤
Ochi的心态有了大幅度的改变
试验让她信任自己
能平衡好家庭、作业、健康之间的联系
Jordan在此过程中发掘了自己的潜能
间隔马甲线和腹肌越来越近
Michelle不是掉体重最大的那个
却是体型改变最显着的!!
肌肉紧实、线条流通
具有了美观的体型和更好的皮肤
当她最终一次出现在试验室的时分
年少时期发育不良的阴霾
再也没有在她脸上看见
试验完毕
减脂现已不是最重要的
更重要的是
她们收成了有生以来
对日子最激烈的掌控感
操控饮食
空喊标语毫无意义
靠节食远远不可
也不是拿到一份合理的食谱就万事大吉
你或许心情低沉寻求饱腹的安慰
也或许在火伴的压力下变成饕餮之徒
还或许尽力了半响体重不减反增
这中心困难重重
需求科学合理的方案
完全的执行力
超强的心思素质
不论是什么方法
最重要的便是坚持
做不到锲而不舍
再有用的食谱或练习方法
都没方法抢救你这个胖纸~
