文末超级福利，不行错失哦~
据不完全统计，开端运动的人傍边，大约80%的人会在一个月内抛弃，剩余的又有80%会在一年内抛弃。
坚持下来的各有各的理由，但坚持不下来的原因都是类似的：没爱好。有人告知你，得坚持，靠意志。这是典型的站着说话不腰疼。
“爱好”历来都是人们对立单调重复的一大利器，咱们的大脑讨厌重复性的、得不到及时反响的单调业务，而不管哪种运动练习，恰恰都是一个单调重复的进程。
不喜爱做的工作，你才需要去坚持，比方坚持上班，坚持看书。只要像咱们这么热爱工作的人，才不需要“坚持”每天上班呢。
通常情况下，大部分普通人如你我都会高估自己的意志力，在间歇性凌云壮志，续性混吃等死的状态下，遽然一天心血来潮想要动起来，
购买配备，
热血沸腾，
我好牛B，
妈呀好累，
作用不明，
坚持坚持，
然后就没有然后了。
继续坚持运动习气的要害，在于发现运动的趣味。
就像男生历来不会要自己坚持玩游戏，
女生历来不会要自己坚持逛街相同。
有些人的基因里自带运动天分，你从小到大必定遇到过这样的小伙伴，即便未经练习，他们也跑的快跳的高，或许力气异于常人，或许和谐反响快许多，他们很简单经过运动展现自己的天分，取得交际满意与成果，然后喜爱上运动。
很惋惜，大部分人是没有这种天分的。假如你对运动真实提不起一丝爱好，但从健康视点又不得不动的话，咚小姐主张你从“玩”下手，测验某个文娱性质大于练习的项目，比方骑行，跑步在玩的进程中顺带提高自己的运动才干和身体素质。
不过在进行任何一种运动项目之前，咚小姐都强烈主张每个人都去进行一些根底的力气练习，由于肌肉缩短发生的力气是全部身体活动的根基。
咚小姐身边有许多平常不运动的同学，一上来挑选，跑量还不小，导致膝盖、脚踝呈现伤病。
由于你的关节周围的肌肉和肌腱太弱，无法很好的维护关节；
由于你的运动神经还不能很好的和谐身体，跑步时的发力和运动轨道不合理；
由于你不知道正确的落地缓冲，膝盖和脚踝接受了过多额定的压力。
所以在正式开跑前，无妨花上几周时刻，做负重深蹲，增强你的股四头肌，它健壮了，才干承当你下落时的重力，而不至于让半月板来接受落地时相当于你体重3-7倍的冲击；
做剪蹲，让你学会在不平衡状态下的发力形式；
做卧推，强化你的上肢，使你用更轻松的摆臂带动脚步；
假如你对运动并不排挤，仅仅还没找到其间的趣味，无妨去试试马拉松，这其实是最像RPG网游的运动项目了：
你进入一个满地跑友的新手村，一开端仅仅个穿烂背心三角裤的菜鸟，你尽力晋级，取得更多特点点，把特点点用来提高力气和耐力，穿上一身越来越牛B的肌肉盔甲，你开端刻不容缓地在全服夸耀你的新配备。
许多和你一同创立人物的新手，都慢慢地丢失了，但你终究会找到一些和你上线时刻、配备水平共同的玩家，组成一个固定部队，成为兄弟。
怎么样，是不是感觉还不错？能够从下面几点下手，领会跑步和生长带来的趣味：
方针驱动：先给自己定个小方针，比方接连一周每天都运动，达到后给自己个小奖赏，这样一个个小方针不断累积，终究会由量变到突变。
成果感：跑的越来越快，时刻越来越短，在这个进程里领会自己的生长和前进。
交际夸耀：以周或许月为单位，把自己的成果（相片、腰围、体重、跑速等等）晒出来，铢积寸累，将身边不运动的同龄人甩的越来越远。
自我满意：在有经历者的辅导和维护下，做几组力竭的力气练习，测验领会一下肌肉推迟酸痛的快感。
许多初学者特别是妹子们，不能感受到运动趣味的一个重要原因，便是练习强度太低，在身体远远未受到满足影响之前就完毕了。
可是许多练习成瘾者，恰恰会享用汗出如浆的感觉，喘不上气，太阳穴咚咚跳的难过劲，或许说这是一种特殊的快感。
事实上，跑步并不像你幻想的那么难，那么苦楚。当你开端跑步时，最困难的一刻其实就现已过去了。
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