空腹血糖6.3，是个什么样的水平呢？这个值超越了3.9到6.1的正常血糖水平，但还没有到达7.0以上的确诊糖尿病的数值，那么关于这样的一个 数值 ，咱们应该怎么应对呢？
空腹血糖6.3是糖尿病吗？不必定！
一般关于空腹血糖超越6.1，还没有到达7.0以上的状况，咱们称之为空腹血糖受损，这种状况，往往是介于正常血糖和确诊糖尿病的中心状况，也便是说，这样的一种状况，假如不活跃的加以操控，或许要不了多久，就会发展为真实的糖尿病问题；假如能够活跃的注重这个问题，活跃的进行干涉调度，或许咱们的空腹血糖依然能够康复正常，而且乃至能够继续很长时刻。
关于这样的一个状况，还有一点值得咱们留意，那便是您在日常日子中，是否有一些糖尿病的典型症状呈现，糖尿病的典型症状是“三多一少”——多饮，多尿，多尿，体重削减，一起假如还伴有视物含糊，常常感到疲倦等症状，尽管空腹血糖还未到达糖尿病的确诊规范，那么仍是主张您做一个糖耐量的测验，一般成年人需求口服75g葡萄糖，假如2小时后测定血糖水平，超越11.1的水平，那么尽管您的空腹血糖未超支，但也是能够清晰确诊为糖尿病问题的。许多“隐形糖尿病”患者，空腹血糖不超支，但一做糖耐量测验，就能够清晰判断了。
当然不管是确诊糖尿病，仍是单纯的空腹血糖受损问题，空腹血糖6.3这个值，当然是归于偏高的状况了，活跃的予以调度操控，是非常重要的。咱们今日不谈用药，要点谈一下空腹血糖偏高的日子调度。
空腹血糖6.3怎么调度操控？
在糖尿病操控里边，“5驾马车”的概念尽管说了许多年了，但现在依然是很重要的一个方面，5架马车中，关于空腹血糖6.3状况的朋友来说，饮食调度、加强运动、血糖监测这3个方面，都值得认真学习。
糖尿病的饮食操控咱们说了许多了。来说下饮食操控的意图，经过合理的饮食调度，调度身体的摄入量，以到达操控或坚持抱负体重，一起辅佐操控好血糖水平，才是糖尿病饮食操控的终究意图。因而，关于空腹血糖6.3的状况来说，在日子上也应该做好饮食的操控，挑选多样化，养分均衡，合理养分，又有助于血糖操控，体重操控的饮食，便是健康的饮食。主食类食品能够愈加多样化——
精米白面能够吃，
杂粮粗粮也很好；
优质蛋白多摄入，
膳食纤维不行少，
低糖低脂要做到，
微量元素也重要，
饮食多吃鲜果蔬，
守时定量操控好。
这样的一个口诀，您看看能做到吗？
除了饮食以外，想要操控好血糖，运动调度也是很重要的一个方面。运动关于血糖水平的调度作用，是毋庸置疑的，简略说来，运动能够增强葡萄糖的使用，一起也有助于改进身体的胰岛素反抗问题，操控体重，维护心血管等方面的健康获益，也就不必多说了。研讨发现，即便进行一次性的运动，对血糖的调度和改进依然有必定的作用，但假如能够长时间坚持运动训练，关于血糖的操控改进作用，则更佳。步行、慢跑、游水、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等，都是调度空腹血糖受损的朋友能够的训练方法，详细挑选哪种运动，能够结合身体状况，环境等方面要素，归纳进行挑选。
除了做好饮食和运动两个方面意外，还主张关于有空腹血糖受损问题的朋友，应该定时的进行血糖水平的查看检测，能够了解日子调度关于血糖的操控作用，依据本身的血糖状况，活跃的予以应对和调度。
