每天一万步是许多人的方针，他们信任，每天走一万步，身领会变得愈加健康。久坐不动的生活方法导致各种疾病，以一万步为方针，开端多走路，明显对健康有利。可是，为什么是一万步，不是8000步，或许12000步呢？莫非一万步有什么奇特的当地？
其实，并没有！每天一万步是日本一家公司推销“万步计”延伸出的标语，这个产品热销之后，每天一万步这个数字也得到了广泛承受。之后，许多运动计量产品中，把走路步数方针默以为一万步。从此，一万步成了许多人的方针，也成了一个奇特的数字。
许多工作便是这样，它的来源或许毫无根据，但终究变成了约定俗成。毋庸置疑，每天一万步关于久坐的人而言，大有优点。可是，每天一万步并非科学验证，关于不同的人，仍是要根据实际情况进行，不需要每天以一万步为方针，不达意图不罢手。
当你把每天一万步变成方针之后，其实会失掉许多走路的高兴。由于，走路变成了使命，你或许会疏忽沿途的景色，疏忽凉快的风轻拂你的脸。从这个视点看，其实，你能够抛开计步器，只需动起来就能够，不要纠结于一万步。
从健康的视点来考虑，一万步有利于健康，但不是最佳挑选。《美国人膂力活动攻略》（第二版）中对成年人的运动主张首要包含：
1、要取得很多健康好处，成年人需每周进行150~300分钟中等强度的运动，或许每周进行75~150分钟高强度的有氧运动，或许等量的中等强度与高强度运动的调集。最好能够将运动量涣散在一周，而非集中于一两天。
2、成年人还应该每周至少进行两天中等或高强度的肌肉练习，包含对一切首要肌肉群的练习，这会给他们带来更多的健康好处。
依照这个攻略，咱们能够看出，运动强度是咱们应该重视的一个点。咱们平常的漫步慢走，其实达不到中等强度的练习。为了到达更好地练习作用，能够挑选快走30分钟，或许进行慢跑练习。当然了，不是叫咱们不要走了，动起来总比不动好。
仅仅要告知咱们，不必纠结于一万步，挑选适宜自己的练习方法，高兴地练习最重要。除了走路，咱们还能够进行慢跑、骑行、游水、瑜伽、舞蹈、球类运动等等，也能够进行一些健身房里的力气练习。这些运动穿插进行练习，更有利于健康，也不会单调，不容易对运动发生厌烦心情。
