夸姣的日子是每个人的寻求，怎样才干健康长命、夸姣高兴，是人们自古以来最朴实的寻求。哈佛大学在八十年前就启动了人类历史上关于成人日子最长和最全面的研讨之一，每年追寻724位成人的作业、家庭和健康状况，期望为人类的这一迷思找到答案，而哈佛大学医学院的沃丁格教授便是这项研讨的现任掌门人。
罗伯特·沃丁格
Robert Waldinger
1973年，获哈佛大学学士学位
1973年，赴英国剑桥大学学习哲学
1978年，获哈佛大学博士学位
2010年，任哈佛大学成人开展研讨
主任
2013年，任哈佛大学临床精力病学
教授
1
人类史上对成人最长时刻
和最全面的研讨
80年前，哈佛大学的医疗服务中心的一名医师感到自己花了太多的时刻研讨疾病，决议转向研讨健康的一般成年人的开展。他以为假如想研讨成年人的开展，就要研讨哈佛大学的本科生，他们具有拔尖的布景。所以他让哈佛大学各学院的院长们帮他选出最优异、最聪明的年轻人。
而在同一时刻，哈佛大学法学院的另一位教授和他担任社工的太太对青年人的不良行为很感兴趣。他们提出的问题是：“假如你是一个身世布景非常糟糕的孩子，一无一切、非常困难，你有或许走出困局吗？”所以他们挑选了一群来自波士顿最穷社区的男孩，有一群男孩都曾犯法，别的一群没有犯法。他们测验研讨这些男孩和他们的家庭，而且查询为什么有的孩子能够走上正途，而有的孩子却走上了歧途。
以上两个研讨互相并不了解对方，直到70年代决议将两个研讨兼并，来比较不相同本的状况。这便是现在的成人开展研讨：有一群最顶尖的哈佛大学本科生，也有一群境况最糟糕的波士顿男孩。每一年，研讨都会查询他们日子的全体状况，包含精力健康状况、身体健康状况、作业与日子状况、是否有升职、对现在作业是否满足、人际联络、是否满足现在与朋友、恋人、妻子的联络等等。
除了单纯的问题拜访以外，研讨也有数据支撑，包含被查询者的治疗记载、DNA以及脑部扫描信息等。
2
受教育程度会影响寿数长短？
这个研讨让人惊奇的一个发现是，身处相同区域低收入家庭的男孩比哈佛大学的毕业生均匀寿数短十年。为什么受教育程度会影响寿数的长短？咱们能够从一些克服了生长过程中不利条件的低收入家庭男孩身上找到答案：榜首个要素是人际联络，假如他们长时刻有爸爸妈妈的关爱，假如他们在日子中寻觅到了爱的联络，比方一段好的婚姻，这成为了他们走上正途的重要要素；第二个要素是教育，456名城市男孩中，只要25人从大学毕业，这25人和哈佛毕业生的均匀寿数相同长。这不是由于他们有文凭，而是由于受教育使他们更有或许取得更好的医疗保障，他们也更知道怎样更好地照料自己。
而谈到这两个集体智商不同所带来的影响，沃丁格提出，人的智商首要衡量的是狭隘的数学和阅览的才干，对人生成功的影响其实不如情商重要。“许多智商较低的学生分缘很好。他们具有处理人际联络的技巧，这让他们在人生中走得很远。咱们以为情商在一个人的成功中比较传统的智商愈加重要。”
温暖的人际联络比胆固醇水平对长命更重要，沃丁格解说，咱们从哈佛大学这项八十年的研讨中得到的最明晰的信息便是，一个人和家人朋友和周围人群的密切程度，才是决议健康夸姣程度的关键要素。“咱们发现那些对自己的人际联络感到比较满足的人，和那些当他们需求时，他们知道能够取得身心方面的支撑然后有安全感的人，这些人在晚年的身体和脑筋都愈加健康。”
沃丁格坦言，一开端发现人际联络的重要性时咱们都感到意外：“温暖的人际联络怎样会比胆固醇水平对长命更重要呢？糟糕的人际联络与每天抽半包烟的作用相同？这怎样或许？”
经过逐渐的查询研讨，他们发现，糟糕的人际联络简单更早、更常常性地引发老年人的缓慢疾病，包含心脏病、关节炎、二型糖尿病等。其间的原理是，压力会引起炎症或引发身体的应急反响，会导致心跳加速、加速推陈出新速度等身体反响。假如人处于一个长时刻压力大的环境，就会患上长时刻压力综合征，这将导致长时刻性的炎症和皮质醇等长时刻激素的排泄，这些激素将在身体内循环，而且对身体系统产生影响，比方关节、关节炎、胰腺、糖尿病以及对胰岛素和大脑的调理。此外，长时刻压力很大的人大脑退化得更快。他们会得更多回忆的疾病，更或许发作认知下滑或老年痴呆。
因而沃丁格慨叹“要像经过尽力健身和改进饮食去进步身体健康水平那样，去尽力提高你的人际联络，由于好的人际联络能够协助你漠然地处置你日子中的压力”，对咱们的健康具有巨大的影响！
3
成功的“硬汉”是否夸姣？
关于好的人际联络，沃丁格提出了一些要素，比方：学会示弱，供认你有不知道的东西。这是一个很重要的要素。只要你在人际联络中有满足的安全感，才干这么做。“咱们知道有些人永久不会示弱，或供认他们错了。”另一种重要的才干便是寻求协助的才干，乐意依托别人。有些人以为：“我的成功是由于我的尽力，我不靠其别人。”这些人其实并不是特别成功，也没有好的人际联络。有的人不期望自己被依托，假如别人需求，他们也不会供给协助。“好的联络一定是互相的，我帮你，你帮我，我能够告知你我不明白的事，你也能够告知我你不明白的事。好的人际联络让你乐意去承当危险，而不是假如我测验了新的东西，你就会批判我。”
这些规范听起来和咱们在社会中树立的那些成功的“硬汉”形象相反。而沃丁格以为咱们在社会中树立的这种形象是非常糟糕的，由于这些人许多最终都变得愈加孤单和接受更大的压力。“假如你什么都知道，什么都是自己做，人们会在你身边待一阵，然后许多时分就会脱离你。咱们发现在领导人中，那些最成功的领导人都是会让别人与他合作和树立桥梁的。”
4
你是否有深夜患病惧怕时
能打电话的人？
杰出的人际联络让咱们在患病、惧怕，在你最糟糕、无趣的时分，仍然有乐意留在你身边，对你不离不弃的人。沃丁格提到了他们对被查询者提出的一个问题：“罗列一切当你深夜患病、惧怕时能够打电话的人。”有的人连一个人都列不出来，有的人的爱人乃至都不在这个名单上。“咱们要尽力认识到许诺的含义，便是让你取得一种安全感，它能够实在改动你的身心健康状况。”
现代社会总是着重“独立”，许多孩子与爸爸妈妈亲并没有树立非常严密的联络。而沃丁格以为，独立与杰出密切的联络并不抵触，“独立仅仅让你能够出去做你想做的作业，当你失利了，有一些你能够依托的人会在后边坚定地支撑你。”彻底的独立是虚拟的。
可是走向另一个极点也欠好。现在许多爸爸妈妈亲把他们的孩子当成家庭的中心，他们对孩子的支付和献身很大，所以他们不再重视与爱人的联络了。沃丁格以为这为孩子们树立了一个欠好的典范，“你不能让孩子们感到他们是国际的中心，由于没有人是国际的中心。咱们想为孩子们树立的一个典范，便是我是一个成年人，我需求重视我的伴侣，和我的伴侣花时刻共处,由于这是咱们做健康和高兴的成年人日子的一部分。”
5
学会处理好心情
能够协助咱们树立好的人际联络
依据这项史上最长的夸姣感研讨，开展的最好的人是那些把精力投入到树立密切联络的人。可是现在的教育系统中，对人生如此重要的才干却在校园里没有教授。作为国际高等学府的教授，沃丁格感到了革新的必要性。
沃丁格解说，处理人际联络一般很难，咱们在每一个人际联络中都会有争论，要学会怎样处理，怎样处理不相同的观念。而这些是能够被教授的，人们也是能够经过尽力做到的。因而，现在美国以及许多国家在校园里推广“社会情感教育”：让孩子们罗列他们有什么心情，包含气愤、高兴、羞耻、为难等一切情感。之后告知他们这些心情都是正常的，让他们考虑“当我有这些心情时会发作什么？我应该怎样做？我应该怎样管理好自己的愤恨？有什么方法处理惭愧的心情？”协助孩子们了解这些，不仅是让他们感觉更好，跟着年纪增加，他们在校园里边的体现也会更好。而就算错过了儿童时的黄金教育期，成人的社会情感也是能够被教授的。
6
什么样的团队功率最高？
社会情感学关于成年人来说算是一项“软技术”。具有更好的软技术和能更好处理人际联络的人，在作业中比其他搭档会体现更好，他们在作业中愈加速乐，更不倾向于离任。研讨开端显现，假如能教授职工“软技术”，当职工在作业场所更好地照料互相时，人们的作业功率会更高，致使企业赢利更高。
沃丁格举了一个比如，“我正在和一家在美国中西部区域运营了100年的公司说话，这是一家大型制造商，一个宗族具有该公司。该公司坐落一个小镇，在他们眼中，最重要的是照料好他们的职工。这个公司是国际上生产力最高的公司之一，这种生产力始于人际联络的柱石，既依赖于别人，又让其别人依赖于你。这是一种非常不同的鼓励办法，与那些保证股票价格坚持微弱的短期鼓励办法很不相同。”
事实上，刚刚在麻省理工学院斯隆管理学院的一项研讨中，研讨者组建了组合了各式各样人的作业团队，给这些团队相同的使命。研讨者发现，那些完成使命最快和最好的团队并不是智商最高的团队，也不是那些领导者参与度最高的团队，而是那些人们互相非常了解、对互相愈加关爱、挑选一同度过更多时刻的团队，是具有更多女人的团队。
7
什么叫夸姣？
咱们能永久夸姣吗？
在现代社会，人们的价值观简单被短期利益和方针所唆使和劫持，让人们更重视眼前的成果而忽视夸姣日子的久远含义。沃丁格提示人们应该从头界说成功，从头衡量日子中对他们来说重要的目标。
这项哈佛研讨不必挣了多少钱、是否成为美国总统来界说成功，事实上他们的一位研讨者最终真的成为了美国总统：肯尼迪。“但咱们不必那种方法去界说，咱们只用日子的夸姣程度来界说。”
而怎样界说夸姣，沃丁格解说，每个人都会阅历困难的时期，没有人能永久高兴。夸姣是在人生中能够去树立的，能够经过好的人际联络或许那些让你感觉高兴、让你觉得日子不错的方法完成，哪怕你处于一个困难的时期。所以没有人能永久高兴，咱们却能经过尽力树立永久的夸姣！
8
交际媒体实在吗？
会令咱们愈加夸姣吗？
而在当下年轻人的眼中，夸姣高兴的界说是否有所改动？不可否认的是，在现在年轻人的日子中，交际媒体扮演了一个主导的人物。而沃丁格以为，交际媒体就像曾经的电视相同，传达了一种人工的形象，便是咱们作为人应该是什么样的，咱们的日子应该是什么样的。假如你每天都在刷交际媒体，你会发现人们的日子如此夸姣，“咱们在网上策划咱们想要传达的日子和形象。”虽然咱们知道，许多时分咱们的日子并非如此。而年轻人，看着别人的日子往往会慨叹，“我的日子并不总是这样的。有时我感到不安全，有时我感到哀痛，有时我度过了无聊的一天，而我一切的朋友们都在做这些夸姣的作业”然后感到愈加自卑。
沃丁格忧虑，“咱们总是把自己的内涵与别人的外在进行比较。这种比较是非常有害的。”他以为人们应该从头界说衡量自我的规范，“改动一个人对自己的观点和他们在这个国际上所做的作业，这是有含义的。可是我得到的点赞的数量是没有含义的。我忧虑的是交际媒体让咱们被这些毫无含义的目标所招引和操控。”
从交际媒体的运用上来说，假如我在交际媒体具有1000个老友，而这让我整天呆在房间里不出来，有实在的朋友却不与他们互动，那这是一个非常无益的用处。但假如交际媒体能够让我找到更多实在国际里的衔接，这将非常有用。由于沃丁格从心理治疗师的临床实践经验共享，面对面情感的沟通是不同的。咱们要刻画咱们怎样运用屏幕的方法，而不是让屏幕刻画咱们，不让咱们的日子进入如同迪士尼卡通片Wall-E那样，一切人躺在躺椅上，听着他们的耳机，和身边的人没有任何互动。沃丁格期望经过自己的研讨去激起更多的人考虑他们想要的人生是什么，然后在日子中实在做出改动。
9
给观众的三个名贵主张
关于想要改动自己的日子方法，去体会更高兴、更健康人生的节目观众，沃丁格提出了三个名贵的主张：
榜首：多多重视你的人际联络
这或许意味着要重视一些你以为天经地义的联络。假如你和你的伴侣感到日子有点庸俗，每周做相同的旧事，那么就做一些新的作业。或许与一位你好久没有联络过的朋友联络，或许与那些与你发作过争论的人联络，自动抛出橄榄枝。
第二：照料你的健康
其实咱们不一定要做一些很杂乱的运动，能够从很简单的做起。比方说你觉得自己不喜爱去健身房，不喜爱运动，那么你能够漫步，挑选每天晚上和你的伴侣一同漫步，那既能够改进自己的健康状况，又能够改进与家庭的联络。
第三：少在电视、电脑和手机屏幕前花时刻
他主张咱们花更多的时刻参与各种活动，找到喜爱做的作业，做一些一向想测验、但曾经从未测验过的作业。
