跟着日子条件的不断提高，现在的人，能够说每天都吃着大鱼大肉，这些食材大多数都是高蛋白、高脂肪的食物。除了大鱼大肉，再就是吃油太多，就拿咱们家里来说，每个月一桶五公斤的食用油都紧紧张张的，有时候还不够吃。不光咱们家如此，现在许多家庭都这样。大鱼大肉加上过度的食用油摄入，让咱们的身体不堪重负，肠胃堆积的油脂假如不准时整理，就会给身体健康带来很大问题。今日我就给咱们带来一道“手撕包菜”的甘旨，这道菜首要食材以包菜为主，包菜很廉价，但滋味很好吃，不光下饭，并且有整理肠胃的成效，常吃对人体肠胃有很大协助，它是天然“肠道整理专家”，我家每周会吃一次，全家人个个没肚腩。主张大伙儿隔三差五吃一次，把体内油脂整理干洁净净，给自己一个健康体魄。
包菜是十分实惠亲民的蔬菜，一年四季均能吃到，手撕包菜根本家家都吃过，简略好操作还开胃，家家户户都会做的一道家常菜，这几天大鱼大肉之后，这道不起眼的手撕包菜，爽脆微酸，清甜鲜辣，成了全家人最爱吃新鲜素菜。关于爱美的女性来说，包菜也是瘦身塑身的一道时令菜。包菜具有铲除肠道油脂的效果，能够让女性体内过多的油脂在它的效果下，慢慢地扫除到体外，然后到达瘦身塑身的左右，所以许多女性也把包菜叫做“瘦身菜”，终年坚持定时吃上一次，让自己的身体永久修长美丽。秋天，这菜女性要多吃，1元一斤，叶酸丰厚，越吃越年青，美丽！现在的包菜刚刚上市，很新鲜，根本上都不是反季节蔬菜，所以现在吃包菜最适合。现在我把这道菜的做法共享给咱们，喜爱的朋友能够做起来。
食材：包菜一颗、干辣椒5根、蒜粒3个、花椒少量、一勺生抽、一勺蚝油、两勺香醋、一小勺白糖、少量清水。
做法：
1、食材准备好。
2、包菜从中心切开，切去包菜的根部，用手扯开一层一层的包菜，然后再把包菜用手撕成不规则的小块。
3、撕成小块今后放在盆中，用清水浸泡，再次清洗洁净今后，倒出控水备用。
4、干辣椒切小段，蒜粒剥皮切片。
5、取小碗参加一勺生抽，一勺蚝油，两勺香醋，一小勺白糖，少量清水拌和均匀待用。
6、锅内倒油，小火爆香蒜片干辣椒和花椒。
7、放入包菜，开大火，快速翻炒。
8、翻炒几下之后，翻炒至菜叶稍软，略呈半透明状，倒入调好的料汁。
9、快速翻炒均匀出锅装盘即可。
10、鲜香爽脆，超级下饭，养分开胃，5分钟就能上桌，喜爱的朋友赶忙试一下吧。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。咱们好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪同咱们两年时刻了！相处了日子里，一同共享美食日子常识，一同体会美食日子高兴！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今日的文章就和咱们共享到这儿，假如您对本文有任何不同的观念，欢迎在文章底部谈论出宣布您的观念，咱们会仔细阅览您的每一条留言~
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