提到蛋白粉，许多健身小白心生冲突，觉得这个是“药品”、“激素”。我是过来健身，把身体练得棒棒，为什么要跟瘾君子相同嗑“蛋白粉”呢？再说了，那些喝了蛋白粉的人，肌肉尽管变大了，可是没有什么用，都是死肌肉，我才不要呢？提到蛋白粉，真的能够全身都是戏。
咱们今日就来说一说，健身的人究竟要不要吃蛋白粉。首要，咱们要知道蛋白粉究竟是啥东西？许多人连蛋白粉是什么都不知道，就排挤它轻视它，就有点不讲道理了。
蛋白粉其实便是高浓度的蛋白质，不是什么激素药品。咱们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等，都是富含蛋白质的食物。蛋白质是咱们肌肉成长最重要的营养素，假如你想要肌肉变大，除了练习，一定要弥补满足的蛋白质。
关于普通人，经过饮食弥补蛋白质完全是能够。假如你健身仅仅为了强身健体，也不寻求肌肉块，那就没有必要吃蛋白粉了，平常多吃鸡蛋、牛肉、多喝点牛奶就差不多了。假如你是想要快点添加肌肉，平常的练习量也比较大，那么蛋白粉就对你很有协助。
要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身方针是什么。假如你寻求大块肌肉，蛋白粉就比较便利，也比较经济。关于健身的人而言，为了保持肌肉增加，一个70公斤的人，一天大约需求摄入140克左右的蛋白质。假如你光靠饮食，或许吃得比较累，简单把肚子吃撑，假如弥补一勺蛋白粉，日常的饮食就轻松许多。
许多人忧虑蛋白粉吃多了对身体有损伤，这个没错，任何东西吃多了，都会给身体形成损伤。不仅仅是蛋白粉，你米饭吃多，你水喝多了都对身体欠好。蛋白粉吃多了主要有下面一些害处：
加剧肝肾的担负，导致肝肾的肥壮，而且简单呈现肌体疲惫
导致机体脱水、脱钙和痛风
有或许会导致结石和便秘，由于高蛋白对无机盐的代谢晦气
当然，这不是蛋白粉特有的害处，你每天狂吃高蛋白食物，比方牛肉、牛奶、鸡蛋等，也会呈现上面这些状况。所以，蛋白粉肯定是不能当饭吃，它仅仅作为一种弥补。假如你平常的练习量比较大，能够恰当弥补蛋白粉，假如便是随意练练，就不要吃蛋白粉了。
