近几年，患慢性病的人越来越多，尤其是现在人都十分了解的三高。 有的人由于这种病况，还处处去求医，期望经过某种方法治好。最近，还有一个十分炽热的说法，说糖尿病患者吃生果的果核，就能够下降血糖。
这让许多糖尿病患者都重拾了决心，照着这样的方法做。每天吃点果核，尽管不好吃，但假如跟其他食物一同吃，或者是用破壁机，把整个生果丢到里边去，也能够承受。可你的这份辛苦，真的值得吗？
其实，并不值得。不管你吃的是哪种生果，或者是外面野生的食物，亦或者是真的能够吃下去的葡萄籽、葡萄皮，并没有相关的试验以及理论阐明吃果核就具有奇特的效果。而且，不像人们幻想中那样，一切的生果果核都能够吃。
上面说的葡萄籽能够吃，这个是没有问题的。但这个条件也要在你肠胃健康的情况下，以及你能够承受的情况下吃，关于肠胃衰弱、有肠胃疾病的人群，是不主张吃葡萄籽的。
别的，咱们还要留意的一个问题是，假如不是葡萄籽，而是常见的樱桃核、苹果核、桃核，咱们就更不要盼望他们能够下降血糖或者是能治病了。
这些生果核，自身都有毒性，其间物质氰苷，它经过水解之后、跟铁结合，便会生成有毒的氢氰酸。更何况，关于一切食物都很挑剔的人来说， 生果核这么难吃，人也不容易咀嚼动，就不要为此做献身了，到最后不只没把血糖降下来，还增加了中毒的风险。
那有糖尿病的人群，应该怎样吃呢？跟果核相同， 常吃的食物里边，都没有能够下降血糖的美食。在这点上，糖尿病患者知道后，也该抛弃身边中说能降糖的物质了。
关于生果，真实应该吃的应该是生果里边的果肉。依照各种生果的血糖生成指数来看，蜜柚的血糖生成指数是25、苹果的血糖生成指数是36、柑橘的血糖生成指数是43、葡萄的血糖生成指数也是43。
关于糖尿病患者来说，血糖生成指数在55以下的，就算是低血糖生成指数的食物了，能够适量吃。依据每日生果的量， 糖尿病患者能够从低中血糖生成主食的生果中，挑选多样的生果，每天吃的量在200g~350g的范围内，便是正常的吃生果方法了。
各位朋友，你以为生果核能够吃吗？生果核有哪些特别的成效？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。
