花生是很多人都喜欢吃的坚果之一，平常跟瓜子是很好的组好。没事的时分吃上一把，排遣还解馋。让人意想不到的是，普通的花生养分价值十分高。
花生尽管个头小，但养分价值是比较高的，里边含有很多的水分、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷成分。
从全体上来看，花生的优势是高膳食纤维高蛋白质，关于平常有便秘，排便困难的人群来说，花生便是一个很好的食材挑选。在多种花生的做法里边，如炒花生、油炸花生、生花生里边，直接吃生花生对便秘的人群是最有优点的。
每百克的生花生中含有7.7g的膳食纤维、12.1g的蛋白质，每天适量吃点，能够促进肠胃的活动。关于常常茹素的人群，由于不吃肉的联系，体内很可能会缺少蛋白质。
这时分就能够挑选吃点花生等坚果，也能够起到弥补蛋白质的优点。也要提示我们的是，花生尽管养分高，但也要留意食用花生的量。依照最新版《我国居民膳食攻略》的规范来看，每天每人食用大豆跟坚果的量要在25g~35g。
除了每天吃花生的量以外，还要留意你适不适合吃花生，假如你有以下这几种状况，吃错了花生反而会对身体没优点。
血脂高的人，别吃错了花生：
关于血脂高的人群，或者是你自身有高血脂的状况，在吃花生的时分就要留意，即使不是油炸过的花生，而是生花生，也要留神里边的脂肪。
从生花生的养分成分上来看，每百克的生花生中含有25.4g的脂肪，假如血脂现已很高了，就最好防止这种食物。要吸取蛋白质的话，也能够挑选奶制品、蔬菜跟生果等食物。
有动脉硬化的人，别吃错了花生：
动脉硬化是一种心血管疾病，假如你自身有这种病况，要留意花生的食用量。一个是不能多吃，另一个还要留意最好不吃油炸过的花生、炒花生，防止给病况带来大的要挟。
身段肥壮的人，别吃错了花生：
假如你的身段肥壮，现已大大超过了规范体重的规模，也不主张你吃很多的花生，花生自身的脂肪含量不低，在瘦身期间更要防止吃很多的炸花生米，即使是生花生，也要做到恰到好处。
坚持运动、清淡饮食才能让你更好的瘦身。
