提到健身，或许说是增肌练习，会让大部分情面不自禁地想要胸大肌。这是一个很有目共睹的集群，它能够撑起你的胸部，让你看上去更强健，更英俊，更有型。那么，怎么才干练出更好的胸大肌呢？许多人会说，只需不停地添加分量就能够了，而与此同时，或许会存在以一种说法，那便是姿态的重要性。
提到这儿，那究竟是姿态重要，仍是分量更重要呢？
下面，咱们先来剖析一下姿态的重要性。
姿态
练过的小伙伴都知道，在进行卧推练习时，咱们不只需求胸大肌发力，还需求依托三角肌前束以及肱三头肌来帮忙发力。当然，三角肌前束和肱三头肌就应该是一种辅佐的肌群，它们不应该作为首要肌群来参加练习。
可是，假如你的动作不规范，就会导致三角肌前束发力过大，或许是肱三头肌作为主导来练习。关于这两个问题，我觉得值得咱们深思和重视。由于许多人在进行卧推时，很简单凭借肱三头肌来作为主导发力肌群。由于作为一个新手，在看他人练习的时分，天经地义的从姿态上理解为双臂推起杠铃，发力也就自然而然的应该用肱三头肌。
但实际上，咱们仍是应该理解动念合一这个概念。也便是，从思想上，咱们就应该要记住注意力，让自己的胸大肌去发力，而不是肱三头肌。可是，其实关于这个问题，想要在一开始就做到，这并不简单。由于，你的胸大肌没有激活，所以你无法感受到胸大肌发力。可是动念合一需求长时间坚持，只要不断的领会，才干渐渐发现自己的胸大肌真的能够发力了！
别的，咱们自身便是为了经过卧推来进行胸大肌的开展，所以，势必要使用更多的胸肌来发力。
这样一看，其实姿态的重要性现已很明显了，假如姿态不对，就不要谈什么胸大肌的增长了！
分量
可是与此同时，另一个呼声又会让人堕入深思。那便是，分量的重要性。要知道，不断地添加分量其实才会让胸肌得到更好的开展。可是，不得不说，分量添加的太快，你的姿态就会不规范。有些人给自己定了一个很高的方针，在短期内或许需求打破多大的分量。可是，咱们不或许在一个星期内就添加许多的分量，乃至一个月，几个月都不或许。
由于我个人更发起动作的规范性更重要。假如盲目地添加分量，就会导致姿态不正确，而姿态不正确直接导致，三头或是三角肌发力更多，这样练习的方针肌群就改变了。胸大肌必定无法得到更好的开展。
总结
好了，经过上述的解说，你是不是理解了应该怎么练习了。分量当然重要，可是姿态则是更重要的。所以，千万不要盲目地添加分量，你能够去应战大分量，可是基础练习才是前进的底子。
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