我国的国内有许多进场自带气质BGM的女性，李艾便是其中之一，自从她取得FORD国际超级模特大赛我国区总冠军之后，她便开端了至今长达二十年的模特之旅，最近刚做母亲不久的她，身段气质和之前比较仍旧没有改变。
最近做了母亲的李艾，也仍旧没有休整太长时刻，简略休整了几个月后就又投入到了作业中，仔细的小伙伴会发现，即便做了母亲，她的双腿也仍旧十分纤细细长。
平常日子中的她，也是一个十分心爱的“小女性”，有时她会放下在T台秀上的冷傲，为自己拍一张随性的日子照。
假如说李艾在怀孕、生孩子期间不会发胖的话，那是底子不可能的，可是人家懂得怎么经过运动来保持身段，否则她的身段也不会康复的这么快。
日子中有许多女性，其实和李艾相同，不仅仅做着一份作业，而是具有许多身份，这好像成了现如今上班族的“共同点”，可是你知道吗？做这么多份作业是会让咱们累垮的，咱们有必要要在每天的日子中挤出一点时刻训练身体、操练瑜伽，才可以不被压力所打垮。
体式一：反向鸟王式
鸟王式主要是针对双腿操练的体式，它可以协助咱们更好的训练、活动腿部关节，而咱们现在要操练的反向鸟王式，则可以更好的训练双腿。
体式关键：使用左脚脚尖和右腿膝关节做身体的支撑点，将身体平稳的撑起，上半身（脊柱）笔挺，双臂伸向背面，双手捉住右脚脚趾。
体式二：八曲式
双腿的操练有许多种方法，并且也可以和身体的其他部分相结合着操练，就比方八曲式，就可以将双腿和双臂放在一同操练。
体式关键：双腿在开端操练时，天然分隔，放在体前方，然后上半身开端前倾，双臂曲折，使用双手臂将身体撑起，双腿夹住右臂，垂直伸向右侧。
体式三：侧角改变式变式
咱们平常在操练瑜伽体式时，可以对瑜伽体式简略的改编一下，也是无伤大雅的，究竟体式是死的，可是人是活的。
体式关键：双腿分隔之后，咱们要渐渐曲折右腿，让双腿呈右弓步姿态站立，之后上半身你开端渐渐前倾必定视点，双手合掌，放在胸前。
体式四：站立后弯式
操练了这么多关于训练肢体、关节、腰肢的瑜伽体式，现在咱们来操练一个舒缓身心的体式，即站立后弯式，操练时合作深呼吸“食用作用更佳”哦。
体式关键：站立后弯式十分简略，令双腿并拢在一同，然后上半身开端渐渐向后曲折，头部尽量向后、向下扩展，双臂也是如此扩展。
体式五：轮式变式
最终咱们来操练一个对腹部肌肉可以起到拉伸作用的体式吧，操练轮式体式时，假如将右腿向上扩展，还可以增强双腿间的柔韧性哦。
体式关键：四肢把身体撑起来之后，必定要确保四肢使出相同的力气，这样才可以将身体撑稳，之后右腿向上扩展，垂直向上扩展。
许多小伙伴挑选操练室内瑜伽的原因千奇百怪，居然还有由于感觉室外瑜伽很难操练的，其实室外瑜伽并不难操练，仅仅换了一个操练环境罢了，操练方法和室内瑜伽简直没不同，并且还可以呼吸到新鲜的空气，何乐而不为呢？
小练点评：细数女性这一生，要做的作业太多了，学生时代要努力学习；作业时期要结壮作业，结了婚之后还要做母亲，听起来就很累，可是咱们好像没得选，李艾可以走到今日，想必吃了许多苦，但不也挺过来了吗，所以，明日太阳还会升起，烦恼时就练会瑜伽，困了就早点睡吧。
