关于深蹲和硬拉，其实仍是愈加主张后者的。只需你站起来，膝关节坚持必定视点确定就可以了，不必要完全去伸得很直去锁死。
深蹲硬拉和卧推是健身的三大主力动作，深蹲和硬拉都要做利用到髋关节膝关节和踝关节，这两个动作都是需求负重把杠铃从低处提升到较高位的进程，感觉在动作的最下部和最上部对膝盖应该锁死的，可是深蹲和硬拉是一个动态进程，锁死的时刻也比较短
开始方位：吸气，在臀大肌的操控下屈髋屈膝，将杠铃沿大腿前侧下放至小腿胫骨中段，小腿垂直于地上，身体与地上夹角挨近0度.呼气臀大肌发力带动大臂将杠铃沿大腿前方提拉至开始方位，重复此动作
练习时要学会活学活用，更不能随声附和，生搬硬套一挥而就。一个动作的对错，许多时分不取决于动作自身，而取决于要用这个动作到达什么样的练习意图。
