秋风瑟瑟
迟早感觉冷了许多
有些中老年人的
“冻住肩”老毛病又找上门来了
怎么防备“冻住肩”侵袭？
确诊后又该怎么标准医治呢？
今日，就让咱们一同来了解下
什么是“冻住肩”
“冻住肩”又称为“肩关节粘连”，是肩周炎中常见的一个类型。它发作的原因有许多，如外伤、手术、炎症等。常见于50岁左右的人群，故也被称为“五十肩（肩周炎）”。
肩袖损害、肩袖肌腱炎、肩关节碰击征、关节滑膜炎等这些肩关节部分的病症能够引起冻住肩。“冻住肩”最典型的体现便是肩部苦楚，昼轻夜重，肩关节各个方向的自动被迫活动均受限，外旋受限最为显着。气候改变受凉后也会诱发病况加剧，患者肩关节功用呈现显着妨碍，比方穿衣服、上厕所，都不能自理。如得不到有用医治, 有或许严峻影响肩关节的功用活动。
“冻住肩”应怎么标准医治
“冻住肩”是一种自限性疾病，它的病程分为三期，即急性期、粘连期、康复期，总病程约一年左右，通过及时医治与活跃的练习能够减轻苦楚，有利于缩短病程。
急性期急性期为炎症期，以肩关节苦楚为首要体现。炎症初期，肩部苦楚难忍，常有日轻夜重的特色。在急性期应削减运动，充沛歇息。剧烈活动不利于炎症吸收，反而会加剧炎症渗出，形成日后更广泛的关节粘连。急性期医治应以消炎止痛为主。
粘连期粘连期以苦楚减轻，而呈现肩关节活动受限为首要体现，如不能上举，常影响日常日子。
康复期康复期是肩关节苦楚根本消失，关节功用开端康复至彻底康复的阶段。这段时刻以功用练习为主。最常用的练习办法是面壁爬墙——患者面临墙面站立，用患侧手指沿墙慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大极限，在墙上作一个记号，然后再缓缓向下回原处，重复进行，逐步添加高度。
此外，尽管“冻住肩”是一种自愈性疾病，大部分不需要手术医治，但关于冻住期的患者，特别是伴有严峻关节挛缩及关节活动功用妨碍，经非手术医治无显着改进者，可考虑外科手术医治。
秋季怎么防备“冻住肩”发作
合理饮食主张低糖饮食，糖分是发作炎症的首要原料，削减糖分摄入能够从源头上按捺炎性反应；弥补钙质和维生素D，防止骨质疏松。
保暖防寒气温下降尤其是气候冰冷时，留意关节部位的保暖，既往有肩周炎的人群，能够恰当进行关节部位的物理按摩和热敷。如发作肩关节生硬、苦楚等不适，应尽早就医。
加强练习进行肩关节肌肉的练习，可增强肩关节的安定性。如跳广场舞、打太极拳或进行双臂悬吊，运用拉力器、哑铃以及双手摇摆等运动，但要留意运动量，防止形成肩关节及其周围软组织的损害。
纠正不良姿态关于常常伏案作业的人，久坐后要动身做些舒展运动，防止长时间不良姿态而形成缓慢劳损和堆集性损害。
留意易引起“冻住肩”的相关疾病如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损害等，亲近调查是否发作肩部苦楚症状，坚持肩关节的活动度。
归纳：东南大学隶属中大医院、常州市第一人民医院
