初学者有热心每周三、四次？有松懈的伽人一周一次？买了课程三五个月不见一次人影儿？练瑜伽的频率究竟是什么，一周几回？是不是越多越好？
先说松懈的伽人们，每周操练1次。这个小编不说，自己也会感觉没什么作用，每次操练都像第一堂课相同生硬、酸痛、只停留在简略的操练中，难度稍大一点的操练永久没有办法解锁。
坚持初学者的热心，每周至少操练2-3次是比较合理的，特别是关于初学者，身体需求必定的操练频率去习惯瑜伽操练。
假如能够每天操练，那当然是最好的了。合理组织好自己的工作和日子，每天组织1-2个小时操练瑜伽仍是能够的。
永久记住那句话，时刻就像海绵里的水，挤一挤就出来了。
还有些人时刻特别富余，一天能够操练2次以上，有的乃至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过为己甚，练多了反而欠好，身体吃不消的。
还有一个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不爱惜了，或许有心无力了，即便看起来练了4节课，其实身体真实获益的真不多。
再者是身体疲乏了之后逼迫它操练，简单受伤。
特别是假如力气型瑜伽连着上，那身体更是难过，假如上2节课，一节力气的，一节阴瑜伽放松，这却是比较合理的。
说真的，一天仔细操练一次就好了。
一次多长时刻呢？1-2个小时。20分钟的，那是热身，或是睡前的放松操练，这些操练对身体固然有优点，拉拉筋骨。
可是体系且规则的操练才干真实让身心获益，1个小时以上2个小时以下是比较合理的，你能够去瑜伽馆上课，有经历的操练者能够自我习练阿斯汤加等等。
真的，每天走心的操练一次就好了，察觉身体给你的回应，对自己的操练精进且非暴力。愿伽人精进，瑜伽夸姣！
你操练的瑜伽频率是怎么样的呢？在留言区留言给我们参阅一下哦！
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审阅：瑜乐圈主Mike
