“ 传闻运动后一个小时内进食，不只会让运动白做，并且还会添加体重。请问是真的吗？”
通过剧烈的运动后，人体耗费了很多的热量，很简单发生饥饿感，运动后对食物的吸收力会强一些，但这并不意味着一定会发胖。
由于运动后吸取的碳水化合物会被优先用于组成肝糖，并且从运动开端到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。
所以，若想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到1小时内吃，反而较不简单让这些养分变成脂肪。
当然，有些人运动后的确会变胖，这主要和运动后食欲大开吃得太多有关。
运动后你能够挑选含碳水化合物或蛋白质的食物，例如面包、牛奶等，协助肌糖原康复与肌肉组成，而富含脂肪的食物，则最好逃避。
