失眠，是现代人最简单呈现的疾病之一。从中医的视点考虑，长时刻的失眠，会导致你身体体质下降，然后呈现各式各样的疾病。因而，失眠问题一定要及时处理才行。医治失眠，你能够跟小编来试一试有氧运动。
关于睡觉欠安者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研讨显现，坚持有氧运动有助于改进睡觉情况，进步睡觉质量。
研讨人员日前陈述说，他们对23名55岁以上的睡觉情况欠安者进行了一项盯梢研讨。从前研讨显现，中老年女人是受失眠问题困扰的首要集体，因而这项研讨的目标多为女人。
研讨人员将研讨目标分为两组，让其间一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定时参与烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得知相同的睡觉需求留意的几点，如每晚坚持在固定时刻上床睡觉，睡不着不要牵强躺在床上等。
研讨人员发现，16周后，坚持运动组的睡觉情况显着改进，郁闷等症状减轻，而对照组的睡觉情况固不自封。
睡觉研讨专家说，杰出睡觉是健康日子的重要组成部分，进步睡觉质量可使身体和精力健康情况都得到改进。经过有氧运动医治失眠可有用防止药物医治的副作用。
研讨人员一起提示，运动时刻主张仍是不要安排在睡前一小时，关于自由支配时刻较少的人来说，“早晨训练一小时比在床上多睡一小时对身体更有利”。
