波比跳归于高间歇无氧运动，做过波比跳的人都知道，没有人能够一向做下去。都是依照组数来做的，所以它有歇息的时刻。而跑步是一向跑的。而且波比跳快速让肌肉疲劳，心率崎岖大，强逼脂肪分化，还有便是，波比跳对全身肌肉都是练习的效果，对肌肉纤维的损坏，在运动后还在耗费能量。而有氧运动则没有。
波比跳作为最有用减脂的练习动作，被称为“脂肪杀手”。练习波比跳20分钟，燃脂功率要比慢跑40分钟愈加有用。每天完结50个波比跳，这个练习强度是否合适你本身。主张是一次练习六到十组，每一次做到挨近力竭的次数。跟着练习的深化和才能的进步，你练习的次数会渐渐的多。
此外，吃饭的时分肯定要细嚼慢咽，这样就能够分泌更多的唾液，既能促进肠胃活动，还能加快食物的消化和分泌，对按捺肥壮和加快脂肪的焚烧有非常大的协助。
