奶茶、酸奶都是女人喜爱的饮品。尤其是奶茶，街头巷尾、商场里边遍地都有巨细的奶茶店，变着把戏的招引女人的目光。并且，由于奶茶的种类很多，总会有自己最喜爱的口味。
最近，对奶茶、酸奶还流传着一种说法，在传言中说“一杯奶茶=13块方糖，一杯酸奶=5块方糖”，依照这样的说法，咱们还能不能喝下去了。
一杯奶茶=13块方糖？
奶茶的口感甜美，滋味十分诱人，深受年青女人跟中年女人的喜爱，并且有部分人以为奶茶喝起来的滋味不是很甜，所以就觉得奶茶不是特别甜。
但咱们知道吗？各种网红的茶里边的含糖量都不低，除了奶茶还有销售量比较大的还有各式各样的果汁，有的人称是看着人们用的新鲜生果，并且是原味的咱们为什还要忧虑里边的糖分。
可咱们有没有想过，新鲜的生果里边就有热量以及糖分，就拿很多人喜爱喝的西瓜汁，放入好几块西瓜才干榨出一杯的西瓜汁。并且为了口感考虑，有的人还会把榨西瓜后的沉淀物磨碎或者是去掉。
这样的成分有较多的膳食纤维，不吃反而会糟蹋掉了。所以，外面的奶茶跟果汁，咱们都要少喝了。尤其是有慢性病的人群，这样的饮品都不要喝了。
一杯酸奶=5块方糖？
普普通通的一杯酸奶大约是100ml，每100ml中的酸奶热量可以到达72千卡。依照一块方糖是4g的量，那么它相对应的方糖是4块左右。尽管跟人们所说的有点距离，但也相差不了多少。
但酸奶的营养价值要比奶茶高多了，酸奶中尽管有点热量，但也有蛋白质、钙、多种维生素、多种矿物质等成分。咱们喝出来甜的酸奶，也是由于里边加了糖的。
假如咱们想要没糖的酸奶，在购买的时分能挑选无糖或者是自己制造，这样的酸奶滋味会十分酸，一般人是接受不了的。所以，酸奶更适合在早上吃或者是加餐的时分饮用，不适合在饭后吃。
最终，关于咱们每日糖的摄入，依照最新版《我国居民膳食攻略》中主张的吃糖量：每天不要超越50g，最好在25g以下，看看你到达这个规模了吗？假如是糖尿病患者最好在25g以下，对病况是比较有利的。
