冬季快要到了
又到了女孩子们开端穿过膝靴、光腿神器的时节，可是让许多人苦恼的，是自己那双怎样都瘦不下去的腿
看前段时刻上热搜的唐嫣孕期依然有双美腿的她又酸了一群网友
许多明星都因腿曾上过热搜
比方，郑爽的漫画腿、杨幂的筷子腿乃至曝出李易峰、陈伟霆等男星的腿比女生的还要美观
腿粗显胖显矮
加上这么多参照摆在面前渐渐的变多的人开端走上绵长的瘦腿之路
网上许多懒人瘦腿法
如：腿靠墙半倒竖、仰卧蹬自行车市面上也呈现许多瘦腿产品如：瘦腿袜、瘦腿泡脚粉、瘦腿肌肉振荡仪
他们大多会宣扬成7天瘦10斤、1个月瘦出大长腿等
让渐渐的变多的女生堕入过错的坑花钱花精力后却没有看到任何效果今日小编就要为咱们解读下，你对瘦腿的那些误解
瘦腿袜有用吗？
瘦腿袜的原理
便是运用压力紧缩你的退位这种压力某些特定的程度上能促进血液循环减轻腿部水肿但它紧缩的仅仅你的肌肉组织，并非脂肪
脱去瘦腿袜，肉肉立马再现
瘦腿针有用吗？
瘦腿针也是肉毒毒素
用来阻断神经介质的传递下降肌肉张力，然后让它萎缩、松懈到达视觉上变小的效果
但由于肉毒素能够终究靠人体代谢想要效果继续显着，有必要一段时刻就要挨一针且瘦腿针有必定危险，打的时分会疼
效果也是因人而异，乃至还会有不良反应
跑步会让腿变粗？
这儿的跑步特指安稳的继续的慢跑运动它的运动强度不高，也没有额定的负重对腿部肌肉的影响并不是太大所以不太简略让腿部增粗
许多人感觉自己跑完步腿变粗是没有及时拉伸放松腿部肌肉导致肌肉紧绷充血，构成“假腿粗”
天天做剪刀腿等瘦腿动作有用吗？
任何腿部的肌肉操练都多少伴随着必定的腿部肌肥壮效果，而无论是减肌肉仍是减脂肪，重要的都是确保每天的热量耗费要大于摄入，当你的身体宣告要能量的时分跳出来呼应的是全身的脂肪，所以想瘦腿，不要只做腿部动作
此外，瘦身虽然是瘦全身的，但先瘦哪里还和基因有关，有些人先瘦腰，有些人先瘦腿…但关于梨形身段的妹子来说，腿往往是最难瘦的
关于那些真实有用的瘦腿办法
有必要要花长时刻去坚持有必定的道理，但仅仅辅佐效果找到真实高效的瘦腿办法，对症下药才是对的所以，在瘦腿之前你需求先了解你是什么类型的腿
通常情况下腿粗分为四类1、肌肉型；2、脂肪型；3、混合型；4、水肿型
肌肉腿是指腿部皮脂较低或许正常，但肌肉量较高的腿这种腿绷紧腿部后能显着看到股四头肌的内侧头和外侧头一般只在体系健身多年的人身上才会呈现
假如你是个一般妹子，也是肌肉腿
那么，有很大的或许性的原因便是：
- 你高跟鞋穿多了，导致小腿肌肉紧绷变硬；- 你是平足，走路时为了缓冲地上反弹力小腿肌肉会进行代偿，过度运用导致变壮；- 你有膝超伸的问题，站立时大腿前侧和小腿后侧受力更多
长时刻处于这种状况，只会让腿越来越壮
>>解决方案
常常拉伸按摩腿部
拉伸按摩的效果
是协助你刻画腿部线条而不是直接减小围度将肌肉纵向变长、柔软后
在视觉上就能让腿部显得愈加细长
能够常常操练瑜伽里的下犬式、兵士等或运用泡沫轴来回翻滚
脂肪腿是指肌肉量偏低、皮脂高的腿这种腿的腿围有些或许并不是很粗但十分松软，哪怕发力绷紧腿部，依然比较松用手能够很轻松地掐起一层脂肪它成因分外的简略，便是由于缺少运动一起饮食结构不太好，导致腿部堆积了过多脂肪
>>解决方案
首要以慢跑、快走、游水等中低一级强度的运动为主这类运动会更多调用腿部脂肪检测腿部的肌耐力，将肌肉纤维变长削减脂肪的一起，又能刻画美观的腿部线条
混合腿也称为肌间脂肪腿
肌间脂肪坐落肌肉组织周边，由脂肪细胞组成首要发生在常常运动，可是体脂又比较高的朋友身上，由于平等质量下，脂肪体积比肌肉大因而腿就会显得粗短壮
>>解决方案
HIIT是被国内外许多运动团队公认的
用更少时刻，焚烧更多卡路里的高效操练办法，它不仅在运动时能最大化的调集全身脂肪
还能在中止运动后很长一段时刻里让身体依然处于加快燃脂的状况，由于会结合自重力气的动作关于塑形也有很大的协助
水肿腿大多由于长时刻久坐久站形成下半身血液不循环引起双腿浮肿，看上去粗一圈
用手按一下自己的腿
假如腿上会留下印子不能立刻康复八成便是水肿腿啦
>>解决方案
泡脚能够放松你的腿部
影响脚底许多重要穴道操控30-40度的水温能够促进血液循环
消除因久坐久站形成的水肿泡脚时最好水位高于小腿肚中上部位
每次操控在20-30分钟内
瘦腿便是一件持久战两个人一起开端，或许她瘦了可是你却一厘米都没改变
这时分咱们应该的便是不断的反思+不抛弃的坚持，在你泄气抛弃的时分，倒不如用这份精力，去改善自己的办法这也是运动给咱们了解自己的一个时机，所以渐渐来，总有一天会成功
