跑步是一件有益身心的事情，对于平时锻炼的人，每天跑步5公里就可以了。但对于一个喜欢长跑的人来说，10公里就可能是一个神圣的范围。
如果每天都能坚持下去，对身体健康有哪些好处有哪些坏处呢？对于年轻人来说，身体的代谢比较旺盛，腿脚都非常灵活，刚开始跑步的时候就跑10公里就比较困难的。
但如果能一直坚持下去，在印象中的10公里也能变成一个平常事。如果可以的话，日后还可以参加马拉松比赛，对于身体健康也会是一个很大的提升。
那经常跑10公里对身体有哪些好处呢？
首先，最大的好处就是可以增强我们的体质，现在的人虽然物质生活变好了很多，但不良的生活小习惯也慢慢变得多，每天都不去运动的人也大有人在。
经常这样懈怠下去，你会发现身体的体质越来越差，虽然是个年轻的身体，但到了真正运动的时候也会像老年人一样觉得非常吃力。如果你已经出现这样的一种情况了，那么运动就是一个很好的选择。
坚持每天跑10公里，能大大的提升机体免疫力，同时在运动的过程中也提升了肌肉的力量，把免疫力提升了一大截。对预防各种疾病是非常有好处的，如感冒、呼吸系统疾病的发生概率都会降低。
其次，每天都坚持跑10公里，可以维持健康的体重。肥胖的人往往都会羡慕看起来瘦的人群，其实过瘦的人身体并不一定是健康的，他们有很大的可能是贫血，也有很大的可能是营养不良。
而维持健康的体重才是人们最好的目标，经常坚持跑步对肥胖的人来说能减低体重，从而维持健康的体重范围之内。最后，跑步能大大的提升基础代谢率，如果你到了中年，在身体健康的允许下还能做到跑10公里，还会延缓机体的衰老。
每天坚持跑10公里有坏处吗？
最需要大家注意的就是强迫自己跑，在身体承受不住的情况下，尤其是老年人身体的各项组织器官的功能都在下降，跑10公里对于他们来说就太难了。
如果一味地这样做，还是在给身体增加负担，尤其是关节这个部位，长时间的磨损没有保护，还容易增加关节炎的发生概率。所以，并不是所有的人都适合每天坚持跑10公里，大家还需通过你自己的真实的情况来选择。
