身姿身形能够精确的看出一个人的气质和日子状况。好的身姿身形能够让你愈加自傲和有魅力。
常见的欠好的身形便是弯腰驼背挺着小肚子，改动身形，从这5个瑜伽体式开端。
01
站立前屈变体
双脚翻开与髋同宽。双手在死后十指交扣，手臂伸直。
假如膀子很近，手掌或许碰不到一同。
拉伸越多，会更简略碰到一同，让你更好翻开膀子。
吸气，看上方，略微后弯;呼气，往下折叠，头顶朝着地上。
双手往后往下沉，手臂伸直，膀子下沉。
深呼吸，测验手掌并拢，每次呼气往下更多。
坚持5-10次呼吸。然后渐渐卷背动身。
02
桥式
躺下来，膝盖曲折，双脚踩地，双手在身体两边。
双脚渐渐接近臀部，让最长的手指能够碰到脚跟。
吸气，脚跟往下压，臀部抬起来。
肩胛骨内收，双手十指交扣，压向地上。
深呼吸，坚持3-4呼吸。
然后收下巴，渐渐放下臀部。重复2-5次。
03
上犬式
趴下来，双手在膀子下方，手肘曲折在两边，双腿伸直，脚背贴地。
吸气，双手下压，上半身略微往前。
伸直手臂，膀子后旋往下，看前上方。
坚持2-4次深呼吸。重复2-3次。
04
牛面式
坐下来，左腿放在右腿上方，测验左膝盖在右膝盖正上方。
左脚在右臀部外侧。吸气，拉伸左手臂向上，曲折手肘。
右手臂往后绕过来捉住左手。
看前上方。坚持1分钟，换边重复。
05
反台式变体
手杖式坐立，双腿向前伸直
屈膝，双手放臀后侧，指尖朝前
呼气，手推地，臀部抬离地上
双肩在双手正上方，进入桌子式
安稳身体，双腿顺次向前伸直
脖子在脊柱延伸线上，不要憋气
坚持5-8个呼吸，渐渐落臀向下，复原
抱负的身姿是当人体笔挺站立时，耳垂(颞骨乳突)、肩峰、躯干中心、股骨大转子、膝关节及外踝稍前方应在一条笔直重力线上。
这样看起来才更挺立有气质!
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