总有人提出：因为女人天然生成身上脂肪含量较高，所以女人瘦身会比男性愈加困难。
固然，男性和女人生来的身体结构就不同，所以就导致许多人以为女人在瘦身上比男性愈加有难度。不少的人都觉得，男性根据身体特征要比女人力气大许多，也更能进行高强度的力气练习来练习身段，在减脂方面也比女人更有优势。
当然也有一小部分人以为，女人的耐力较强，在进行练习时能够坚持的更久，能够终究靠延伸练习的时刻来加大热量的耗费。
本期，咱们就来聊一聊男女之间的瘦身差异，以及怎么瘦身！
首要，女人的身体天然生成喜爱贮存脂肪，而不喜爱焚烧脂肪。
比方在正常歇息时，一般女人比男性焚烧的脂肪也会更少。当然，假如是一个身段十分巨大的女人就另当别论了。
此外，女人在进食后，愈加倾向于贮存脂肪，以便于坚持更高的体脂率。从进化的视点来看，女人具有更多的脂肪更有利。因为女人的脂肪会在怀孕和哺乳期间运用，一旦年青女人抵达生育年纪，将开端在臀部和大腿周围贮存脂肪，为生宝宝做准备。
而在其他方面，当女人身体的脂肪添加时，她们的皮下脂肪添加愈加显着，而关于男性而言则更简单的是添加内脏脂肪。
这也就导致了女人的肥壮特征相较于男性会很显着，尤其是在穿戴轻浮的衣服时分更会杰出。而男性的这一特性也简单使脂肪存留在器官，所以发胖初期并不显着，但有许多男性在过40岁左右时，大肚腩会十分显着的显露出来，看起来更胖。
在许多人看来，皮下脂肪是正常健康的脂肪，而内脏脂肪则不那么健康。这些额定的内脏脂肪或许会加剧身体的担负，并且有许多的损害，医生就常常主张大肚腩的男性需求加强练习，因为腹部发胖会导致许多的关于肥壮方面的病症添加患病的几率，所以减脂是十分有必要的。
但跟众多人所断定不尽相同的是，皮下脂肪相比较内脏脂肪减脂愈加困难。
因为在平常假如摄入过多的热量不能及时耗费，就会优先堆积到腹部，然后往四肢分散。能够精确的看出皮下脂肪是经过长时刻的剩余的热量渐渐堆积起来的，适当所以一层一层的维护安排，所以减脂会愈加困难和绵长。
假如是两个常常练习的男女比照，会得到什么样的成果？
在上面说到，女人相比较男性在练习上没有优势，其实这仅仅是基础代谢率的距离（女人一般在身高和体重上没有男性有优势），而基础代谢率约占有人体每日耗费热量的三分之二左右。
但从别的一个视点来看，这点优势好像又算不上什么。
因为不论男女，只需处在减脂阶段，仅仅单纯的进行练习，其实对减脂协助并不是很大。
因为练习带来的耗费终究是十分有限的。你拼尽全力在健身房挥洒汗水焚烧的热量，却很简单被一顿不加抑制的饮食抵消掉，这也是为什么在减脂期间总在着重饮食重要性的原因。在运动时，每天所花费的时刻或许只需1.5个小时左右，而饮食却涵盖了大部分时刻段。
一切想获得更好的减脂作用，仍是要学会操控饮食。
那是不是代表能够不去运动了，只管控饮食就好？
运动当然有它的价值地点，因为常常运动能够提高咱们体内的肌肉量，这样咱们的身段才会变得更紧实漂亮，这是只操控饮食得不到的。
别的，坚持规则的运动还能够给你减脂期的饮食加一点上限。
比方一个人每天的摄入热量为2800大卡能够保持体重，忽然他想开端瘦身，但又不想操控饮食，想得很美是吧？
其实他只需求在运动上面制作500大卡的缺口，只需这样坚持下来，他也会成功的瘦下来。虽然他没有在饮食上做太多抑制，可是他全体摄入的热量依旧是负值。
最直接的瘦身办法，便是让你的每日摄入热量小于每日所耗费的热量，这就很直接的形成热量赤字。
能够把咱们的身体当作是一个水池，咱们的每次饮食便是往里面加水，而正常的基础代谢便是往外不停地缓慢流水，假如你还做运动，那么流出去的水就更多。也便是说，当你这个水池的流水速度大于加水的速度时，池子里的水是必定削减的。
文末小结：
1.女人身体更简单贮存脂肪，且大多以皮下脂肪贮存。
2.在练习上面男性因为身高和体重等优势，也遍及比女人能够耗费更多的热量。
3.减脂不能只靠运动耗费，管控饮食愈加要害。
4.虽然女人身体的先天性燃脂功率上要遍及低于男性集体，可是经过运动和饮食结合的办法，依然能够获得不错的减脂作用。
好了，这一期的共享便是这样了，假如你有想要了解的办法，能够在文末给我留言或许直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身常识。
