提到周杰伦，想必各位小伙伴榜首印象想到的便是他的音乐，必须得说，周杰伦的音乐现已深深的影响了一批八零后九零后，可是你知道吗，周杰伦也是一个十分爱妻子的男人呢，最近周杰伦就在ins上揭露让粉丝支撑妻子昆凌的新电影。
近段时刻，视妻如命的周杰伦在ins上发布新动态，张狂暗示粉丝支撑自己妻子昆凌的新电影《天火》，并表明“你知道哥什么都想要榜首”惹得粉丝哭笑不得。
但其实周杰伦此举也表达出了对妻子的爱，究竟两个人现已成婚很久了，一家四口现在十分甜美，几乎不知道有多少人仰慕。
有人说周杰伦最近变胖了？但其实人家也是常常训练身体的，否则怎么可能撑得下一场接着一场的演唱会？
周杰伦早些年仍是能够明晰看见身上的肌肉的，可是他现已是一个四十岁的男人了，坚持这种身段现已很不错了，可是年青的你可不要向现在的他学习哦，咱们仍是要赶紧训练身体的，小练为你预备了一些瑜伽体式，现在开端练起吧。
体式一：轮式
尽管说榜首个体式就操练轮式，难免会让各位小伙伴感觉有些冒失，但其实缓慢操练的话，会让咱们到达更好的热身作用哦。
体式关键：四肢需求用力将身体撑起来，也便是将腹部肌肉撑开，之后四肢要稳住身体，双手尽量伸向双脚。
体式二：体前屈式变式
体前屈体式不光能够操练双腿小腿肌肉、大腿肌肉以及腰部肌肉，还能够训练上半身的相关肌肉，是一个很好的体式。
体式关键：操练体前屈式时，上半身应尽量向前大幅度曲折，也便是尽量将上半身贴靠在双腿上，之后曲折并抬起右腿。
体式三：弓式变式
训练腹部肌肉的话，弓式体式无疑是最好的挑选了，许多小伙伴操练腹肌都挑选这个体式，包含小练自己。
体式关键：弓式需求把整身都贴放在瑜伽垫上，然后上半身开端向后曲折（凭借双臂的力气），比及腹部肌肉感觉被拉伸了之后，双手渐渐伸向双脚。
体式四：体前屈式变式
不知道你有没有操练过如此杂乱的体前屈式，这个版别的轮式体式，关于双腿和腰部的拉伸作用更好哦。
体式关键：双腿交叉着操练体前屈式，能够更好的拉伸双腿肌肉，能够让双腿肌肉得到更充沛的放松。
体式五：增延脊柱扩展式变式
今日最终一个体式，咱们来操练一下增延脊柱扩展式，让它来充沛拉伸咱们的双腿肌肉。
体式关键：双腿并拢站立在地上，脚掌尽量确保全掌触摸地上，之后上半身需求向前曲折并向左改变，曲折的时分双手合十放在胸前。
小练今日为咱们收拾的这些瑜伽体式，看似乱七八糟，但其实恰恰是身为上班族的你需求的，体前屈式之所以操练这么多遍、操练这么多版别，首要是因为它能够舒展上半身肌肉，让你久坐的脊柱得到更好的拉伸和训练，缓解颈椎疲惫。
小练点评：小练清楚记住，前段时刻，周杰伦有发布新单曲，他凭借着这首单曲，一举夺下了国内各大榜单首位，并逾越后者数倍的购买数量和播放量，他也成为了使QQ音乐宕机的榜首人，尽管他现在也渐突变老了，可是他留给咱们的音乐，会伴随着咱们一向下去的。
