在健美圈，许多健美选手为了让肌肉添加更快更完美，都会运用类固醇，健美圈的小阿诺德（Calum von Moger）也揭露标明过自己用药。
巅峰时期的他，肌肉维度惊人，青筋暴起，大块肌肉如固若金汤般，光是看着就感觉力气十足。
可是小阿诺德先是在应战双人大分量弯举时，左手的手臂遭到剧烈的拉扯，导致受伤。
伤好没多久，又因为在应战某极限运动时呈现意外，导致股四头肌撕裂，膝盖脱臼，连续两次的受伤让他躺进医院。
因为伤得比较严峻，小阿诺德不能再进行练习，需求长期的康复。他遵从医师的吩咐，在医院好好保养歇息，仅仅没想到几个月的时刻，自己的肌肉居然掉得严峻，乃至比普通人掉得还夸大！
许多人开端质疑他之前的健旺的肌肉是用药才有的，小阿诺德很安然的表明，自己从14岁开端健身，天然健身了6年，之后为了在健美竞赛中取得冠军，才挑选了用药。
在歇息期间，他没有练习也没有用药，所以肌肉缩小，短短几个月的时刻竟缩小了45斤。
他劝诫我们，假如不是工作选手，普通人主张仍是不要去碰药物，能远离就远离。
中止用药后的小阿诺德，肌肉和之前彻底形成了明显的比照，许多网友慨叹“这距离也真的太大了吧”
看着自己肌肉一向这样掉，小阿诺德非常疼爱，也无法承受这样的自己，所以一出院立马参加练习，很快便康复了大肌霸的姿态，明显应该是又运用了类固醇。
说了这么久，或许许多健身的小伙伴还不知道类固醇是什么，小编在这儿解释一下，类固醇是一种激素，其能够促进肌肉成长，一起削减体内脂肪，许多健美选手喜爱用它来进步竞技体现。
可是运用类固醇有许多损害，所以很大部分人对它不以为然，不走健美这条路途的人主张仍是不要运用。
那么常常运用类固醇损害到底有多大？
男性乱用类固醇：
乱用促组成代谢类固醇的运动员往往都有高血压，能够使相对年青的个别添加发作严峻心脏病的时机。运用类固醇的男性有睾丸萎缩，一起精子生成削减的症状，终究很或许导致不育，也会呈现男性运用者乳房女人化发育。
女人乱用类固醇：
对乱用类固醇的女人来说，可导致乳房萎缩等男性特征，包含长胡子，头发稀少和秃顶，声响变粗，月经周期反常或停经，阴蒂增大和声响变粗一般不可逆，将是永久性改变。
一张图让你看得明明白白：
所以说天然健身才是最好的，不要老想着走捷径，健康最重要。
最终，给我们介绍一组腹肌练习方案，总共9个动作，每个动作30次，歇息20秒，循环2组。
动作一：交臂卷腹
动作二：上卧卷腹
动作三：负重回身侧屈
动作四：仰姿踢水
动作五：交流碰跟卷腹
动作六：侧向卷腹
动作七：V型仰卧起坐
动作八：仰卧踢腿
动作九：直腿卷腹
以上9个徒手动作，坚持6周，让肚腩逐步变小，6块腹肌凸显！
