锻炼腹肌的办法小编已经介绍了不少，但每个人都有自己最为适合的运动，所以你一定要多加尝试才有可能找到对自己最合适的动作。一定不要急于求成哦。
先来看看这位肌肉男的身材，虽然也能看出肌肉轮廓，但也明显被脂肪所遮盖。不可否认小哥有一定的健身基础，可能因为一定的原因有所忽视才造成了身材走样的事实。各位小伙伴不管你现在有没有好身材都不要掉以轻心，健身运动从来都是一项长期的浩大工程，想一劳永逸是根本不可能的。
为了直面惨淡的人生，他尝试1个月内交替做仰卧举腿和悬垂举腿运动100下。也就是今天做100下悬垂举腿，明天就做100下仰卧举腿，后天在做100下悬垂举腿，一直重复交替，直到1个月的时间。让我们看看他的腹部变化情况吧。
100个仰卧举腿看似非常容易，但做到位可不轻松，一定要确保腹部肌肉发力，如果确实难以一口气完成，那就选择分组的方式，只有动作够标准，效果才会够突出。
100个悬垂举腿的难度则更高，首先对手臂肌肉的力量就有要求。小编建议我们大家一定要结合自己的身体情况做训练，盲目逞强和追风实在没有一点意义。
随后的日子就是将上述两个动作交替完成，随着运动的不断深入，你会发现了自己的身体素质明显提高，坚持的时间也会慢慢的长，当然，你向着好身材的目标又近了一步。千万别说自己不行，给自己一点时间，你就可以让不可能成为可能。
小哥在锻炼过程中也会有想要放弃的瞬间，但很快理性就战胜了情感，不断超越自我才是健身运动的真谛，你需要的不仅是健康的体魄，更是为了成就更好的自己所必备的那一颗坚定的心。
30天的时候终于到了，是时候见识一下小哥的身材变化。从小哥的迷之微笑中能够准确的看出他信心满满，必须得说这腰腹肌肉线条看起来已经足够突出，好身材就是要建立在低体脂率的基础之上哦。
通过前后身材对比能够准确的看出，小哥的整体身材变得更紧实，整个人看起来也格外精神，特别是那鲜明的腹部肌肉线条似乎正在炫耀自己的成功。如此简单的运动形式就能取得不错的效果，关键就是要坚持而已。你能做到这一点么？
—贵在坚持—
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