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你的晚餐一般几点吃？
晚上6点？7点？仍是8点？
近来，一项研讨却显现，睡前两小时，或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！
古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，便是正午11点~13点，尽管现代人睡的时刻显着晚于古代，不能做到。可是发起咱们晚饭最好在晚上7点前处理，防止晚餐吃得太晚给身体带来疾病！
晚餐吃得晚，或许引发疾病
除了研讨人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！
1
动脉硬化
晚餐吃得太晚，还会构成高血脂。而且入眠后，血流速度又显着下降，然后导致血脂在血管壁上不断堆积。一朝一夕，构成动脉粥样硬化的风险系数，天然就增大了。
2
胃病
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲惫状况，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，一朝一夕就呈现了胃病！
3
糖尿病
晚餐吃得太晚，会因影响胰岛素继续很多排泄，致使排泄胰岛素的B细胞担负过重。
假如是长时刻的继续超负荷排泄，特别是中老年人，则会因B细胞功用衰竭而诱发糖尿病。
4
肥壮
假如晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量添加，并转化为本身的脂肪，堆积于体内各部位，一朝一夕，就使人发胖。
5
失眠、神经衰弱
晚餐太晚，必定构成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡觉时仍不断地作业且传递信息给大脑，使大脑一直处于振奋状况中，从而构成多梦、失眠。
长时刻下来，就会引发神经衰弱等疾病。
6
推陈出新紊乱
晚餐吃得太晚，会导致推陈出新紊乱，让你常常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力下降而简单患感冒、皮肤生疖、创伤经久不愈等。
所以，咱们必定要构成“晚上7点前吃晚餐”的习气。那么过了7点后，晚餐该怎样吃呢？
过了7点，晚餐应该这样吃
1
只吃5分饱
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液削减、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只要正常晚餐的一半，也便是5分饱。
这种感觉便是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
2
吃得比正常晚餐更慢
由于现已很晚，吃得慢一些，能够把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。一起也给身体一个反响的时刻，让身体领会5分饱的感觉。
一起主张仍是不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必定会添加胃的担负。
3
多以蔬菜和粗粮为主
假如晚餐吃得太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加剧身体担负，乃至等你现已熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。
所以这时吃晚餐，最好便是吃一点蔬菜+粗粮。这种调配彻底不会加剧身体担负。很多的膳食纤维，能够加快食物在肠道的停留时刻，防止癌症的发作。
留意：过了9点，就不要再吃了
假如实在太晚了，比方现已晚上9、10点了，立刻要睡觉，最好就不要再“补吃”了。
这时候最好的办法便是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶能够更好的助眠，坚果能添加必定饱腹感，并不会给身体带来担负。
END
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来历：看大医
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