2019年11月22日 22时58分，阴历己亥年十月廿六，太阳抵达黄经240°时，咱们将在夜晚迎来小雪节气。
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
进入该节气，由于气候冰冷，降水办法由雨变为雪，但大地没有过于冰冷，虽开端降雪，但雪量不大，所以称为小雪。因而，小雪表明降雪的开端时刻和程度，和雨水、谷雨等节气相同，都是直接反映降水的节气。
我国古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候气候上升地气下降；三候阻塞而成冬。”
小雪节气到来之后，气温十分低，雨水在低温下便会构成冰雪，所以彩虹也就不会在这个时节呈现了。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致六合不通，阴阳不交，所以万物失掉活力，六合阻塞而转入酷寒的冬天。
小雪前后，我国北方渐渐的开端降雪，但南边区域由于秦岭和大巴山阻挡了冷空气侵略，还较为温暖。尤其是广州及珠三角一带，此节气期间仍是显着的深秋气候，秋风瑟瑟，日夜温差较大，人们开端穿上长袖衣服或添加外套。
22-23日，全省大部分市县晴间多云，部分市县迟早有轻雾。粤北市县9-13℃，粤西和珠三角南部市县17-21℃，其他市县14-17℃。
中医以为人体与自然界是一个有机的全体，自然界的四时改变、阴晴雨雪，对人体有着耳濡目染的影响。
而小雪节气中，气候总是阴冷晦暗，大自然气压偏低，人们的心境也会受必定的影响，有可能会呈现心情低落、闷闷不乐的状况，甚者简单引发郁闷症，极度影响正常的学习、工作和日子。
现代医学研讨以为，时节的改变会引起肌体内神经递质5-羟色胺含量的改变，而5-羟色胺过低会引起郁闷症的发作。秋冬时节日照时刻削减，脑内5-羟色胺含量削减，则简单诱发精力郁闷，呈现失望、烦躁、失眠、厌世等消沉症状。
所以小雪节气的摄生保健必定要留意调理情志，坚持达观活跃的心态。
冬天最好的运动健身时刻是正午前后，由于此刻的室外温度和人体自身温度都更合适，人体各种生理功能都处于最佳状况，膂力比较充分，简单进入运动的状况。而运动的办法可挑选运动量强度适中的运动。
打八段锦便是很合适秋冬保健的摄生操。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、和谐五脏六腑之功。
别的，要多晒太阳。晦暗气候更要抓住太阳出来之时多晒太阳以坚持脑内5-羟色胺的安稳，中医也以为晒太阳能助发人体的阳气，以改进冬日自然界“阴盛阳虚”的状况。
在饮食方面，能够再一次进行挑选一些气味比较芳香的食物。如喝玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等，在生果方面选香蕉、菠萝这些香味浓郁的生果，它们自身可协助大脑发生5-羟色胺，这也契合中医芳香可开窍醒神的理论。
一起，吃复合性碳水化合物能改进心境，效果虽慢但更健康。微量元素硒元素能振作心情，全麦面包等谷类食物含有丰厚的硒元素，鸡肉、海鲜等也富含硒。
培育琴棋书画之类的喜好也能够怡情养性。单就听音乐而言，可添加日子中的趣味，缓解严重心情，故清代医学家吴尚有言：“七情之病，看花排遣，听曲消愁，有盛于服药者也。”
此外，小雪时节寒气来袭，在起居方面也要留意开端渐渐添加衣服，其准则是以穿衣不出汗为度，做到“无寒即已”，以逐渐增强习惯冰冷气候的才能，有助于人体更好应对行将到来的冰冷冬日。
一起也要留意，“秋冻”要有度，并非要求人们都故意去挨冻，而是要根据气温的凹凸、运动的强度，及时替换衣服，防止汗出伤阳，外感风邪，影响健康。体质虚寒者、年迈衰弱者、缓慢病患者更要留意防寒保暖。
小雪节气穴道摄生引荐
小雪节气穴道摄生以“疏肝理气”为准则，引荐摄生穴道为肝俞穴和期门穴。
肝俞穴
定位：属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
效果：疏肝利胆，理气明目。现代常用于医治急缓慢肝炎、胆囊炎、夜盲症、近视等。
期门穴
定位：该穴道于胸部，当乳头直下，第6肋空隙，前正中线旁开4寸。
效果：健脾疏肝，理气活血。主治胸胁肿痛、吐逆、吞酸、呃逆、腹胀等肝胃病证；奔豚气；乳痈等。
小雪节气膳食引荐（来历于杨志敏教授主编的《每日一膳·冬令节气摄生篇》）
胡萝卜生姜焖羊肉（3人量）
食材：羊肉500-800克，胡萝卜1个，生姜100克，花生油、食盐、生抽、腐乳适量。
做法：胡萝卜去皮切块；生姜切片；羊肉切块洗净，焯水别用。热油起锅，爆香生姜，再放入羊肉爆炒3分钟；参加胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及清水，大火烧开转小火焖煮40分钟，至肉熟软即可。
专家点评：羊肉性温，具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的成效，是绝佳的保健品。其用生姜、胡萝卜焖煮，不只加强了温补的效果，还能健胃消食。整个膳食补消兼用，合适体质虚寒的人群食用。喜辣者，可加适量青椒。
小贴士：湿热、阴虚火旺者少食。
腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的风俗。小雪后气温急剧下降，气候变得枯燥，是加工腊肉的好时分。小雪节气后，一些农家开端动手做腊肠、腊肉，把剩余的肉类用传统办法储藏起来，比及春节时正好享用美食。
晒鱼干
小雪时，台湾中南部海滨的渔民们会开端晒鱼干、贮存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，别的还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了阴历十月能够捕到“豆仔鱼”。
吃糍粑
在南边某些当地，还有阴历十月吃糍粑的风俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食物，是南边一些区域盛行的美食。古时，糍粑是南边区域传统的节日祭品。有俗话“十月朝，糍粑碌碌烧”，便是指的祭祀事情。
【医学辅导】广东省中医院治未病中心 林嬿钊 谭健成
【记者】南边日报 记者严慧芳 实习生 陈筠钰
【手绘】程子宜
【通讯员】宋莉萍 李馨妮
【作者】 严慧芳；程子宜
【来历】 谈天说粤南边号
