身体平衡的原理
自由泳打腿是一个很大的话题了，总是让咱们又爱又恨的。有人欢欣有人忧啊，各有各的观点，让人应不暇接。打腿究竟起到什么效果和含义呢？
依据杠杆原理的界说咱们得知，杠杆原理也叫“杠杆平衡条件”。要使杠杆平衡，效果在杠杆的两个力矩（力与力臂的乘积）巨细有必要持平。
杠杆原理图
坚持平衡
相同的道理，在水中咱们也要坚持身体在水中方位，坚持好水中的方位那便是坚持一个很好的平衡。我们应该知道身体在水中的方位的重要性；平衡越好，游进的阻力越小，阻力越小速度必定比较快一些对吧？那么平衡欠好呢，阻力就会加大，身体的阻力加大，游进速度会大幅度的下降，功率天然就不是很好了。身体的平衡的意图便是让臀部，腿部挨近水面，那么身体与水平面坚持一致，这时阻力就会减到最小。这个身体的平衡是最底子的东西，假如不理解的话，必定是游欠好的。
身体方位欠好，阻力越大
身体方位好阻力越小
爬泳打腿的四大效果
经过打腿坚持身体在水中的方位和流线型；身体在水中方位越挨近水面，尤其是臀部和双腿，那么身体和水平面构成的夹角越小，视点越小，阻力越小，阻力越小游进的功率越好。
减小阻力这是最重要的，其次才是供给动力；减小阻力身体坚持侧身，经过侧身的打腿坚持侧身位阻力最大的减小。经过材料显现，世界级顶尖的竞赛型游水选手，在游自由泳时，一切推动所花的力气中，吊水尽管只占其间的10~15%，但是在短距离竞赛中，吊水所带来的推动效益就会越高。
经过打腿能够练习自己的体能、中心的力气以及了解自由泳特有的水感，打腿操练特别能进步人体的机能，添加打腿肌肉的耐受力，对腰髋部的中心肌肉群增强起到决定性效果，并且添加快速游动的感觉。
经过打腿能够练出腰部、髋部的发力，腰髋部发力才是真实的自由泳中心部分，身体的滚动都是来自腰髋部滚动发力带出来的，所以练好打腿对领会腰部、髋部发力是最好的操练。
小结：假如您想从打腿取得更多的利益和功率，那您仍是有必要在游水练习中加强打腿技巧的练习。只要进步了打腿的功率，才能使您的自由泳游得更好。
