咱们都知道，现在综艺娱乐节目都是有滤镜作用的，换言之，你在电视上看到白到发光的明星，并不是他们的庐山真面目，所以私底下遇到明星还不一定能认出来，可是许多现场直播是没有滤镜加持的，因而明星很简单露出自己的实在颜值和身段，就拿刚过去湖南卫视的双十一晚会来说，现场明星的状况真是一言难尽。
这次湖南台的晚会，可能是灯火师没吃到鸡腿生气了，现场的画面总是会灰暗暗的，失去了灯火美颜的明星们，也是暴露无遗，比方湖南卫视的主持人沈梦辰，就露出了实在肤色，还有良久没出面的杨洋，本以为会自始自终的英俊，没想到颜值仍是被这尖锐造型拖累了。直到郑爽上台，才让人理解明星与普通人的间隔。
良久未出面的爽妹子，身段不像早年单薄衰弱，略微长胖一点的她，身段匀称，一双细长白净的美腿，让她显得分外有仙气，郑爽的颜值和身段失去了美颜加持，反倒显得更拔尖了，就当日状况而言，郑爽吊打在场一切女星，这也让观众理解，为什么郑爽会爆火的原因，她的身段真是名副其实的美。
郑爽身段怎样坚持的这么好呢？其实了解郑爽的朋友都知道，郑爽对自己身段分外介意，在减肥这方面，她除了操控饮食，还有个别人想不到的办法，宅在家里做瑜伽，但是关于许多人而言，宅在家里只想吃吃睡睡。
坚持好身段是一个技术活，太胖和太瘦都不会给人美的享用，瑜伽不同的体式能针对各个部位进行塑身，可以说，想瘦哪里就瘦哪里？今日我就给咱们引荐三套瘦腰、瘦大腿的体式。
一、舞蹈式
首要膝盖绷紧，双腿垂直站立，与髋部保相等齐，脊柱向上延展，直视前方，双手放在身体的一侧，下一步，左腿膝盖曲折，将右小腿向后上方抬起，臀部翻开，将大腿内侧收紧，右手绕后抓住右脚踝，左腿继续坚持垂直姿态，然后右手拉动右腿继续向后上发扩展，直到没过头顶，脚掌放于头顶上方，最终吸气，胸部上提，目光直视前方，坚持这组动作30秒。
二、骆驼式变体
首要双腿屈膝跪在地上上，脚掌平放，脚背与地上贴实，把韧带翻开，收紧大腿内外侧的肌肉，扩展脊椎，把双臂放在身体一侧，为正式进入操练做好预备，然后把左腿膝盖渐渐向后移动，坐骨下沉下降重心，让右脚掌接近左大腿根部，把左腿抬起向后上方扩展，最终左手抱住左脚背，吸气，背部悄悄后仰，颈椎向后下方延展，坚持这个体式三分钟。
三、骑马式
首要身体屈膝跪在地上上，膝盖全面翻开，双腿分隔与髋部同宽，下一步迈右腿，间隔超越一只腿的长度，将膝盖悄悄抵在胸前，髋部一侧向下发力，随同肌肉缩短活动你的髋关节，然后用指尖触摸地上，把胸腔向上提，头顶向上推送，后背肌肉和脊柱尽量延展，左腿与垫子外侧贴实，坚持身体放松，最终坚持这个姿态继续两分钟。
这三组体式都在训练咱们身体的柔韧性，对今后瑜伽操练都有协助，一起脊柱拉伸和收紧大腿等动刁难瘦腰和瘦腿都有奇效，长时间联络，习练者一定会具有朝思暮想的身段。
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